ในการสร้างสรรค์อาหารที่มีแป้งต่ำ ให้ลด:
- ขนมปัง
- บิสกิต ขนมอบ หรือขนมอื่น ๆ กับแป้ง
- พาสต้า
- ป๊อปคอร์น
- ข้าว
- ธัญพืช
- ผักประเภทแป้ง (เช่น มันฝรั่ง หัวบีต และข้าวโพด)
- ผลไม้จำพวกแป้ง เช่น กล้วย
ผักอะไรไม่มีแป้ง
ผักที่ไม่ใช่แป้งทั่วไป
- ผักโขมหรือผักโขมจีน
- อาติโช๊ค.
- หัวใจอาติโช๊ค
- หน่อไม้ฝรั่ง
- ข้าวโพดฝักอ่อน
- หน่อไม้
- ถั่ว (เขียว แว็กซ์ อิตาลี)
- ถั่วงอก
อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารประเภทแป้งต่ำ
อาหารนี้เป็นอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งต่ำ อาหารประกอบด้วยอาหาร "ของจริง" เช่น เนื้อ ปลา ชีส ไข่ สลัดและผัก โดยคุณจะต้องจำกัดปริมาณผลไม้ ขนมปัง พาสต้า dairy มันฝรั่ง ข้าวและ ถั่ว.
อาหาร 3 อย่างที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง
20 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- น้ำหวาน. น้ำตาลที่เติมเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่ …
- พิซซ่าส่วนใหญ่. …
- ขนมปังขาว. …
- น้ำผลไม้ส่วนใหญ่. …
- อาหารเช้าซีเรียลหวาน. …
- ของทอด ย่าง หรือย่าง. …
- ขนมอบ คุกกี้ เค้ก. …
- เฟรนช์ฟรายและมันฝรั่งทอด
กล้วยมีแป้งสูงหรือเปล่า
กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเป็นแป้งใน กล้วยไม่สุก และน้ำตาลในกล้วยสุก องค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตของกล้วยจะเปลี่ยนไปอย่างมากในระหว่างการสุก ส่วนประกอบหลักของกล้วยดิบคือแป้ง กล้วยเขียวมีแป้งมากถึง 80% โดยวัดน้ำหนักแห้ง