สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) แนะนำให้ผู้คนตั้งเป้าหมายที่จะให้ถึง 50% ถึง 85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย จากการคำนวณ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ ประมาณ 220 ครั้งต่อนาที (bpm) ลบอายุของบุคคลนั้น.
150 หัวใจเต้นดีไหม
สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำว่าให้ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ถึงโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย - 50 เปอร์เซ็นต์เป็น 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดซึ่งเท่ากับ 220 ครั้งต่อนาที (bpm) ลบอายุสำหรับผู้ใหญ่ อย่างน้อย 30 นาทีในทุกๆวัน หรือประมาณ 150 …
อัตราการเต้นของหัวใจ 200 ระหว่างการออกกำลังกายไม่ดีหรือไม่
ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วย ซึ่งหมายความว่าหัวใจเต้นน้อยกว่าครั้งต่อนาทีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาอาจ สูงถึง 180 bpm ถึง 200 bpm ระหว่างการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักแตกต่างกันไปในแต่ละคน รวมถึงนักกีฬา
อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงจนเป็นอันตรายระหว่างออกกำลังกายคืออะไร
ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เกิน 185 ครั้งต่อนาที ระหว่างออกกำลังกาย มันอันตรายสำหรับคุณ โซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณคือช่วงของอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณควรตั้งเป้าหมายหากคุณต้องการฟิตร่างกาย โดยคำนวณจากอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์
อัตราการเต้นของหัวใจ 190 ครั้งเมื่อออกกำลังกายหรือไม่
หัวใจสูงสุด 190 BPM ของคุณอัตราเท่ากับ 133 BPM สำหรับโซนเผาผลาญไขมัน อัตราการเต้นของหัวใจจะผันผวนตามค่านี้ แต่เป็นเป้าหมายที่ชาญฉลาดในการถ่ายภาพในระหว่างการออกกำลังกายใดๆ โซนนี้หัวใจเต้นแรงแต่ไม่เครียด