ระหว่างออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติคือเท่าไร?

สารบัญ:

ระหว่างออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติคือเท่าไร?
ระหว่างออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติคือเท่าไร?
Anonim

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) แนะนำให้ผู้คนตั้งเป้าหมายที่จะให้ถึง 50% ถึง 85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย จากการคำนวณ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ ประมาณ 220 ครั้งต่อนาที (bpm) ลบอายุของบุคคลนั้น.

150 หัวใจเต้นดีไหม

สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำว่าให้ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ถึงโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย - 50 เปอร์เซ็นต์เป็น 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดซึ่งเท่ากับ 220 ครั้งต่อนาที (bpm) ลบอายุสำหรับผู้ใหญ่ อย่างน้อย 30 นาทีในทุกๆวัน หรือประมาณ 150 …

อัตราการเต้นของหัวใจ 200 ระหว่างการออกกำลังกายไม่ดีหรือไม่

ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วย ซึ่งหมายความว่าหัวใจเต้นน้อยกว่าครั้งต่อนาทีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาอาจ สูงถึง 180 bpm ถึง 200 bpm ระหว่างการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักแตกต่างกันไปในแต่ละคน รวมถึงนักกีฬา

อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงจนเป็นอันตรายระหว่างออกกำลังกายคืออะไร

ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เกิน 185 ครั้งต่อนาที ระหว่างออกกำลังกาย มันอันตรายสำหรับคุณ โซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณคือช่วงของอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณควรตั้งเป้าหมายหากคุณต้องการฟิตร่างกาย โดยคำนวณจากอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์

อัตราการเต้นของหัวใจ 190 ครั้งเมื่อออกกำลังกายหรือไม่

หัวใจสูงสุด 190 BPM ของคุณอัตราเท่ากับ 133 BPM สำหรับโซนเผาผลาญไขมัน อัตราการเต้นของหัวใจจะผันผวนตามค่านี้ แต่เป็นเป้าหมายที่ชาญฉลาดในการถ่ายภาพในระหว่างการออกกำลังกายใดๆ โซนนี้หัวใจเต้นแรงแต่ไม่เครียด

บทความที่น่าสนใจ
ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?

ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ และผู้หญิงไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เว้นแต่อาการปวดจะรุนแรงมากจนรบกวนกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หากอาการปวดเป็นซ้ำหรือคงที่ ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ทำอย่างไร เพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานและสะโพกที่บ้าน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ นอนหงาย พิงศอกหรือหมอน … คาดเข็มขัดหรือคาดเอวไว้ใต้ท้อง … นอนหงายหมอน พักผ่อนให้มากที่สุด … ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ว่ายาแก้ปวดที่ปลอดภัยอาจช่วยได้ ปวดสะ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?

การตรวจร่างกาย (การดูแลเด็กดี) มักจะไม่มีค่าใช้จ่ายในกระเป๋าสำหรับผู้ป่วย แต่ การไปพบแพทย์ตามนัดและนัดหมายติดตามผลจะมีค่าคอมมิชชั่นที่เกี่ยวข้อง. … (แน่นอนว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีแผน 80/20 หรือไม่มีประกัน ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันไปตามระดับของการบริการ ฉันต้องจ่าย copay เพื่อติดตามผลหรือไม่ หากแพทย์ส่งตัวผู้ป่วยไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือนัดตรวจติดตาม การเยี่ยมเพื่อการดูแลเชิงป้องกันเบื้องต้นไม่ควรต้องชำระเงินร่วม.

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?

ตั้งแต่ปรากฏตัวในรายการ Roshanda ได้เปิดเผยว่า เธอลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 300 ปอนด์ ซึ่งทำให้น้ำหนักของเธออยู่ที่ใดที่หนึ่งในสนามเบสบอลขนาด 400 ปอนด์ แทนที่จะก้าวไปข้างหน้ากับโปรแกรมครอบครัว พี่น้องได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Roshanda Perrio ได้ผ่าตัดลดน้ำหนักไหม เห็นพี่น้องทั้งสองคน อนุมัติ สำหรับการผ่าตัดลดน้ำหนัก กระตุ้นให้โรชานดาทำงานหนักขึ้นและควบคุมอาหาร และในที่สุดเธอก็ลดน้ำหนักลงเหลือเพียง 600 ปอนด์ ดร.