ฉันควรลุกไปฟิตเนสไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณฮอร์โมนของคุณ ในช่วงเช้าตรู่ของวัน ระดับของฮอร์โมนที่สำคัญ เช่น เทสโทสเตอโรน ที่สร้างมวลกล้ามเนื้อจะสูงขึ้น Keith กล่าวโดยการออกกำลังกายในตอนเช้าคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้ Keith กล่าว

ตื่นมาออกกำลังกายดีไหม

การออกกำลังกายในช่วงต้นจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงาน มีสมาธิ และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น นอกจากนี้ หลังจากออกกำลังกายตอนเช้า คุณมีแนวโน้มที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์และพูดอย่างกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน แม้จะได้ประโยชน์เหล่านี้ ไม่มีเวลา "เหมาะสม" ในการออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาหนึ่งที่คุณสามารถอยู่ได้นาน

ฉันควรไปนอนหรือไปยิมดี

ในขณะที่การนอนหลับยังคงเป็นปริศนาเล็กๆ ในหลายระดับ ฉันคิดว่าชัดเจนว่า การนอนหลับชนะ … เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ เวลาออกกำลังกายของคุณจะเพิ่มการชกและคุณจะฟื้นตัวได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้คุณฟิตขึ้น การนอนหลับมากขึ้นเท่ากับกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันน้อยลง นอนน้อยเท่ากับกล้ามน้อยแต่อ้วนขึ้น

ถ้าฉันขี้เกียจควรไปยิมไหม

ออกกำลังกายได้ ช่วยเพิ่มพลังงาน โดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะไปยิม หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ มีโอกาสดีที่คุณจะข้ามการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเพราะคุณเหนื่อยเกินกว่าจะลุกขึ้นได้ ไม่ต้องห่วง

ออกกำลังกาย 30 นาทีหลังจากตื่นนอนได้ไหม

การออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณและแอบออกกำลังกายก่อนที่จะเริ่มวันใหม่ … หากระดับพลังงานของคุณสูงและร่างกายของคุณรู้สึกพร้อม ออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเคลื่อนไหว