วิธีเปลี่ยนจากนกกลางคืนเป็น Early Bird
- ปรับเช้าก่อน. เหตุผลหนึ่งที่คนนอนดึกมักจะนอนดึกเพราะไม่เหนื่อย …
- ไปช้าๆ. หากการตื่นนอนเวลา 06:00 น. มากเกินไปที่จะอดไม่ได้หลังจากตื่นนอนเวลา 7:30 น. หลายปี ให้ผ่อนคลาย …
- ขอให้เป็นเช้าที่สดใส …
- ปรับปรุงตารางงานตอนเย็นของคุณ …
- อยู่นิ่งๆ
เป็นนกฮูกกลางคืนหรือนกตื่นเช้าดีกว่ากัน
การวิจัยพบว่าคนนอนดึกสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้นานและดีกว่างานประจำในตอนเช้า ในขณะที่ นกเช้า “หัวเข็มขัดภายใต้ความกดดันในการนอน” นกฮูกกลางคืนยังคงตื่นตัวเป็นเวลานานในตอนกลางคืน เมื่อพูดถึงงานที่ต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง คนนอนดึกจะมีอำนาจสูงสุด
ทำไมคนบางกลุ่มถึงเช้าตรู่และนกฮูกกลางคืนบางตัว
ปฏิกิริยาของเราในแต่ละช่วงของวันขับเคลื่อนโดย นาฬิกาภายในหรือจังหวะรอบเดือนของเรา นาฬิกาภายในของบุคคลมักจะเป็นนาฬิกา 24 ชั่วโมง และเชื่อมโยงกับวงจรกลางวันและกลางคืน 24 ชั่วโมงของโลก วัฏจักรของคนบางคนสั้นลงเล็กน้อย ดังนั้นจึงมักเป็นนกแต่เช้าตรู่ บางคนที่มีวัฏจักรยาวกว่าคือนกฮูกกลางคืน
นกตื่นเช้าเข้านอนกี่โมง
ทิ้งไว้ที่อุปกรณ์ของตัวเอง คนนอนดึกมักจะ หลับไป ระหว่างเที่ยงคืนถึงตีสี่ และตื่นประมาณ 10.00 น. ถึงเที่ยงวัน ในขณะเดียวกัน นกตื่นเช้า ชอบที่จะไปที่ นอนเร็ว ระหว่าง 6ถึง 21.00 น. - และตื่น เช้า เช่นกัน ระหว่างตี 4 ถึง 6 โมงเช้า เมื่อคุณอยาก sleep สำคัญ
นกฮูกกลางคืนประสบความสำเร็จหรือไม่
นกกลางคืนมักจะ สร้างสรรค์มากขึ้น และมีความสามารถทางปัญญาที่สูงกว่าคู่รักที่ชอบเที่ยวกลางวัน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะสำรวจสิ่งที่ไม่รู้จักและอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นโดยธรรมชาติ นกฮูกกลางคืนก็รับความเสี่ยงเช่นกัน ซึ่งสามารถแปลความสำเร็จและเงินเดือนที่สูงขึ้นในโลกธุรกิจได้