โรตีธรรมดาคือ แหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราแข็งแรง เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างยั่งยืนและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง
โรตีมีประโยชน์กว่าข้าวไหม
เมื่อเทียบกับข้าว chapati ไส้เยอะกว่า … เนื่องจากข้าวมีเส้นใยอาหาร โปรตีน และไขมันน้อยกว่าเมื่อเทียบกับข้าวสาลี ข้าวในชามขนาดใหญ่มี 440 แคลอรี ซึ่งน่าจะเป็นโปรตีนปริมาณมากสำหรับปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับในแต่ละวัน สำหรับการลดน้ำหนัก คุณควรกินข้าวครึ่งชามหรือ 2 chapatis
โรตีไม่ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า
นักโภชนาการชื่อดัง Pooja Makhija แบ่งปันเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารได้ดีขึ้น ชาปาตี ขนมปัง พาสต้า หรือแม้แต่บะหมี่ไม่ดีต่อสุขภาพหากปรุงอย่างถูกวิธี ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ขั้นตอนการทำอาหารเป็นตัวกำหนดปริมาณสารอาหารที่คงอยู่ในรายการขณะปรุง
โรตีลดน้ำหนักดีไหม
เนื่องจากขนมปังอินเดียมีไฟเบอร์ โปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นสูง จึงสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เป็นระยะเวลานานขึ้น และลดปริมาณแคลอรีโดยรวมของคุณ ทำให้ chapati เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก โรตียังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันชั้นดี
โรตีอะไรดี
แคลอรีต่ำ, มัลติเกรนโรตี เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนขนมปังแผ่นเรียบข้าวสาลี ในขณะที่ทุกรัฐมีโรตีในแบบของตัวเอง โรตีข้าวสาลีหลักจะถูกแทนที่อย่างช้าๆ ด้วยโรตีที่ทำโดยใช้แป้งข้าวฟ่าง (เช่น ข้าวไรย์ ซึ่งอยู่ในภาพด้านบน) โดยผู้ที่ดูแคลอรี่