วิธีลดความดันโลหิตให้เร็วที่สุด?

สารบัญ:

วิธีลดความดันโลหิตให้เร็วที่สุด?
วิธีลดความดันโลหิตให้เร็วที่สุด?
Anonim

คำแนะนำง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

  1. ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความดันโลหิตของคุณ …
  2. กินอาหารโซเดียมต่ำ. โซเดียม (หรือเกลือ) มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น …
  3. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 ถึง 2 เครื่องต่อวัน …
  4. ลดความเครียดเป็นสำคัญ

ลดความดันโลหิตตอนนี้ได้อย่างไร

นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 10 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณให้ต่ำลง

  1. ลดน้ำหนักส่วนเกินและดูรอบเอวของคุณ …
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
  3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ. …
  4. ลดโซเดียมในอาหารของคุณ. …
  5. จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม …
  6. เลิกบุหรี่. …
  7. ลดคาเฟอีน. …
  8. ลดความเครียดของคุณ

ฉันจะลดความดันโลหิตได้อย่างไรในไม่กี่นาที

หากความดันโลหิตสูงขึ้นและต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที นอนลงและหายใจเข้าลึกๆ นี่คือวิธีที่คุณลดความดันโลหิตของคุณภายในไม่กี่นาที ช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิตของคุณ เมื่อคุณรู้สึกเครียด ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาบีบรัดหลอดเลือด

ฉันจะลดความดันโลหิตที่บ้านทันทีได้อย่างไร

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถหลีกเลี่ยง ชะลอ หรือลดความจำเป็นในการใช้ยาลดความดันโลหิตได้

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่:

  1. ผลไม้ เช่น กล้วย แตง อะโวคาโด และแอปริคอต
  2. ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า
  3. ผักเช่นมันฝรั่งและมันเทศ
  4. ทูน่าและแซลมอน
  5. ถั่ว
  6. ถั่วและเมล็ดพืช

กินอะไรลดความดันโลหิตทันที

อาหาร 15 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต

  • เบอร์รี่. บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารแอนโธไซยานินซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ …
  • กล้วย. …
  • บีทรูท. …
  • ดาร์กช็อกโกแลต. …
  • กีวี. …
  • แตงโม. …
  • ข้าวโอ๊ต. …
  • ผักใบเขียว
บทความที่น่าสนใจ
น้องใหม่เป็นหมาเฝ้าบ้านดีไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

น้องใหม่เป็นหมาเฝ้าบ้านดีไหม?

ไม่เพียงแต่เขาจะมีอารมณ์หวานเท่านั้น แต่ นิวฟันด์แลนด์ ยังมีสัญชาตญาณการป้องกันที่แข็งแกร่งอีกด้วย แม้จะไม่ใช่สุนัขเฝ้าบ้าน แต่เขาก็เป็นผู้ปกป้องคนที่เขารัก 3. Newfoundland เป็นสุนัขน้ำที่ยอดเยี่ยม นิวฟันด์แลนด์เป็นสุนัขอารักขาหรือเปล่า คุณเคยสงสัยไหมว่านิวฟันด์แลนด์ของคุณจะปกป้องคุณจากการถูกทำร้ายโดยผู้บุกรุกหรือไม่?

ละหุ่งและพอลลักซ์คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

ละหุ่งและพอลลักซ์คืออะไร?

Dioscuri หรือที่เรียกว่า (ในภาษาฝรั่งเศส) Castor และ Polydeuces และ (ในภาษาละติน) Castor และ Pollux (Dioscuri จากภาษากรีก Dioskouroi “บุตรแห่ง Zeus”) ในตำนานเทพเจ้ากรีกและโรมัน twin เทพที่ช่วยชีวิตลูกเรือที่อับปางและรับเครื่องบูชาสำหรับลมที่ดี.

ในแมลงสาบ spermatheca มีอยู่ใน?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

ในแมลงสาบ spermatheca มีอยู่ใน?

หน้าท้องที่ 7 ของผู้ชาย แมลงสาบตัวเมียมีอสุจิหรือไม่ spermatheca คู่หนึ่ง นำเสนอและเปิดในห้องอวัยวะเพศ แมลงสาบตัวผู้พบอสุจิกี่ตัว คำตอบ: (a) แมลงสาบ (b) สี่คู่ ของ spermathecae มีอยู่ส่วนที่ 6-9 (c) รังไข่อยู่ในส่วนท้องที่ 4, 5 และ 6 แมลงสาบมีรังไข่อยู่ที่ใด ในแมลงสาบแต่ละรังไข่ประกอบด้วยท่อรังไข่แปดท่อ (ovarioles) แมลงสาบมีความแตกต่างกันและทั้งสองเพศมีอวัยวะสืบพันธุ์ที่มีการจัดระเบียบอย่างดี คำตอบที่สมบูรณ์: