กรุบกรอบดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ซิทอัพและกระทืบอาจดีสำหรับหน้าท้องของคุณ แต่ มันอาจเป็นอันตรายต่อหลังของคุณ … การซิทอัพหรือกระทืบกระดูกสันหลังจะกดทับกระดูกสันหลังและกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถเลียนแบบได้ดีในการออกกำลังกายใดๆ ทำให้การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับการเสริมกล้ามท้อง

ทำไมครันช์ถึงไม่ดีสำหรับคุณ

ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่า ครันช์แข็งที่หลังของคุณ เนื่องจากพวกมัน ดันกระดูกสันหลังส่วนโค้งของคุณกับพื้นและออกแรงงอสะโพก กล้ามเนื้อที่วิ่งจาก ต้นขาถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวที่หลังส่วนล่าง” เมื่อสะโพกของคุณตึงเกินไป มันจะดึงกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณ ซึ่งอาจทำให้ต่ำลง …

ทำครันช์เพื่อคุณไหม

ชอบซิทอัพ ครันช์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ. … การแยกกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นนี้ทำให้พวกเขาเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับผู้ที่พยายามทำให้หน้าท้องมีซิกแพ็ค นอกจากนี้ยังทำให้เหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนเอียง การทำเช่นนี้สามารถปรับปรุงการทรงตัวและท่าทางของคุณได้

ทำครันช์ทุกวันไม่ดีหรือเปล่า

การออกกำลังกายหน้าท้องทุกวันเป็นการใช้เวลาของคุณอย่างไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบงอ เช่น ครันช์ ทุกวัน อาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ … การออกกำลังกายเช่น crunches ส่วนใหญ่ฝึกหน้าท้อง rectus

ครันช์แย่จริงหรือ

แต่น่าเสียดายที่เราเคยเรียนครันช์และซิทอัพมาบ้างไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพหรือดีต่อสุขภาพที่สุดในการสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่ง ที่แย่กว่านั้น พวกมันอาจทำให้หลังและคอของคุณเสียหายได้หากคุณ ทำผิด