ใช่แล้ว กราโนล่านั้นดีต่อการลดน้ำหนัก ตราบใดที่คุณทานอาหารหลากหลายเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ตามที่ Mina อธิบายว่า: “อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น กราโนล่า สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดอาหารว่างและคอยดูน้ำหนักของพวกเขา”
กินกราโนล่าเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร
ผสมให้เข้ากัน กราโนล่า 1/2 ถ้วยตวงและข้าวโอ๊ตแห้งแบบโบราณ 1/2 ถ้วยตวง. ข้าวโอ๊ตมีแคลอรีต่ำและมีเส้นใยสูง การ "เจือจาง" กราโนล่าของคุณด้วยข้าวโอ๊ตโบราณที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มไฟเบอร์และลดแคลอรีทั้งหมดได้
กราโนล่าทำให้น้ำหนักขึ้นไหม
กราโนล่าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากกินมากเกินไป เนื่องจากมันให้แคลอรีสูงจากไขมันและน้ำตาลที่เติมเข้าไป ยิ่งไปกว่านั้น น้ำตาลยังเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคอ้วน
กราโนล่าลดน้ำหนักอะไรดี
“ในกรณีส่วนใหญ่กราโนล่าเป็นเพียงข้าวโอ๊ตที่มีน้ำมันและน้ำตาลจำนวนมากเติมเข้าไปเพื่อให้มีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ แต่จะทำให้คุณต้องเสียแคลอรีมากขึ้น” De Santis แนะนำให้ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักแลกกราโนล่าเป็น ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก.
กลางคืนกินกราโนล่าได้ไหม
บางอันมีมากกว่านี้ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะข้ามช็อกโกแลตก่อนนอนหากต้องการงีบหลับอย่างสงบ แทนที่ด้วย: กราโนล่าแท่ง, กราโนล่าหนึ่งกำมือหรือผสมเส้นทาง กราโนล่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีน กรุบกรอบและความหวาน ให้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มอร่อย