ทำไมใยอาหารจึงสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร?

สารบัญ:

ทำไมใยอาหารจึงสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร?
ทำไมใยอาหารจึงสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร?
Anonim

ใยอาหาร เพิ่มน้ำหนักและขนาดของอุจจาระและทำให้นุ่ม. ถ่ายอุจจาระที่เทอะทะได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยลดโอกาสที่คุณจะท้องผูกได้ หากคุณมีอุจจาระเหลวและเป็นน้ำ ไฟเบอร์อาจช่วยให้อุจจาระแข็งเพราะดูดซับน้ำและทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้น ช่วยบำรุงลำไส้

ใยอาหารช่วยย่อยอาหารหรือไม่

กลายเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการควบคุมอาหารของคุณ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น. นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงต้องการไฟเบอร์ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูกก็ตาม

ทำไมการบริโภคไฟเบอร์ลิสต์สี่เหตุผลจึงสำคัญ

ผลแปรงขัดเส้นใยของไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียและสิ่งสะสมอื่นๆ ในลำไส้ของคุณ และลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ ไฟเบอร์ช่วยให้คุณสม่ำเสมอ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้ปกติและนิ่มนวล ลดอาการท้องผูก

ใยอาหารคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญต่อมนุษย์

ไฟเบอร์ช่วยควบคุมการใช้น้ำตาลของร่างกาย ช่วยรักษาความหิวและน้ำตาลในเลือด เด็กและผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์อย่างน้อย 20 ถึง 30 กรัมต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คนอเมริกันส่วนใหญ่จะได้รับเพียง 15 กรัมต่อวันเท่านั้น แหล่งที่มาที่ดีคือผักและผลไม้ทั้งเมล็ด ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว

ไฟเบอร์ทำงานอย่างไรในระบบย่อยอาหารของคุณ

ไฟเบอร์แต่ละชนิดมีบทบาทที่แตกต่างกันในระบบย่อยอาหาร: ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ เพิ่มมวลให้กับอุจจาระของคุณและช่วยให้อาหารผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลค่า pH ในลำไส้ของคุณ และอาจป้องกัน diverticulitis การอักเสบของลำไส้ ตลอดจนมะเร็งลำไส้

บทความที่น่าสนใจ
Bds และ gds คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

Bds และ gds คืออะไร?

The Black Disciples (BDs) เป็นแก๊ง "ชาวบ้าน" ในชิคาโกที่ได้รับความอื้อฉาวระดับนานาชาติในปี 1994 โดยการดำเนินการสมาชิกอายุสิบเอ็ดปี "Yummy" นอกจากนี้ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อเปรียบเทียบกับแก๊งแอฟริกัน-อเมริกันอีกกลุ่มหนึ่ง ได้แก่ Gangster Disciples Gangster Disciples The Gangster Disciples เป็นชาวแอฟริกันอเมริกันริมถนนและแก๊งในเรือนจำซึ่งก่อตั้งขึ้นทางใต้ของชิคาโก ในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดย Larry Hoover ผู้นำของ Supreme Gangsters และ David Barksdale ผู้นำขอ

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?

“ตุ๊กตาหมีเป็นของเล่นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวันตกยุค และมักถูกมอบให้เป็นที่ระลึกให้กับเด็กน้อย” เธอกล่าว “ผู้คนยังคงมองว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต เพราะพวกเขา ให้ความสบายและมิตรภาพ และเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย … หมีช่วยกระตุ้นและพัฒนาจินตนาการ ตุ๊กตาหมีเป็นสัญลักษณ์ของอะไร นอกจากการเป็น น่ากอดและน่ารัก พวกเขาให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ความมั่นใจ ความปลอดภัย และมิตรภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังคงมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตุ๊กตาหมีที่พวกเขารักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทำไมตุ๊กตาหมีถึงด

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?

คำสั่งแบบมีเงื่อนไขคือคำสั่งที่สามารถเขียนในรูปแบบ รูปแบบ “ถ้า P แล้ว Q” โดยที่ P และ Q เป็นประโยค สำหรับข้อความแบบมีเงื่อนไขนี้ P เรียกว่า สมมติฐาน และ Q เรียกว่า ข้อสรุป ตามสัญชาตญาณ “ถ้า P แล้ว Q” หมายความว่า Q จะต้องเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่ P เป็นจริง ตัวอย่างประโยคเงื่อนไขคืออะไร คำสั่งแบบมีเงื่อนไขประกอบด้วยสองส่วน สมมติฐานในประโยค “if” และข้อสรุปในประโยค “then” ตัวอย่างเช่น “ถ้าฝนตก พวกเขาจะยกเลิกโรงเรียน” สมมติฐานคือ "