หากคุณมี หัวใจล้มเหลว การฝึกออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสถานะสุขภาพของคุณ เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย และย้อนกลับรูปแบบความเสียหายของกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยในภาวะหัวใจล้มเหลว” กล่าว Axel Linke, M. D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ University of Leipzig ประเทศเยอรมนี และผู้เขียนร่วมในการศึกษาทั้งสองเรื่อง
ใจที่อ่อนแอจะกลับคืนมาได้ไหม
ตามที่นักวิจัยและนักกำหนดอาหาร ตอบว่าไม่-โรคหัวใจสามารถย้อนกลับได้ และวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการย้อนกลับของโรคหัวใจคือการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ
ทำให้ใจที่อ่อนแอให้เข้มแข็งได้อย่างไร
7 วิธีสร้างพลังให้หัวใจ
- ขยับตัว. หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใดๆ การออกกำลังกายคือสิ่งที่เสริมสร้างความแข็งแกร่ง …
- เลิกบุหรี่. การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก …
- กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
- อย่าลืมช็อกโกแลต ข่าวดี: ช็อกโกแลตและไวน์ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
- อย่ากินเยอะ. …
- เครียดน้อยลง
กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงได้อย่างไร
ตัวอย่าง: เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นเทนนิสและกระโดดเชือก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นวิธีที่แพทย์นึกถึงเมื่อแนะนำให้ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
กล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอจะแข็งแรงขึ้นได้ไหม
ใจเธอคือกล้าม เช่นเดียวกับลูกหนูของคุณยิ่งใช้หัวใจ ยิ่งใหญ่และแข็งแกร่งขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป หัวใจของคุณจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถขับเลือดในปริมาณมากขึ้นได้ทุกจังหวะ. นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจดีขึ้นอีกด้วย