คนอ้วนควรยกเวทไหม?

สารบัญ:

คนอ้วนควรยกเวทไหม?
คนอ้วนควรยกเวทไหม?
Anonim

การยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนอ้วน สามารถลดน้ำหนักได้ เพื่อเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด และความงามของการยกน้ำหนักก็คือกิจวัตรการเผาผลาญไขมันหลายๆ อย่าง ทำได้ขณะยืนในจุดเดียว แม้จะนั่งในจุดเดียว … คนอ้วนส่วนใหญ่ในยิมใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอ

คนอ้วนออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด

ออกกำลังกายแบบไหนที่คุณควรลอง

  • เดิน. แบ่งปันบน Pinterest ในขณะที่ AHA กล่าวถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การขึ้นบันไดและการวิ่งจ็อกกิ้ง หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคือการเริ่มเดิน …
  • แอโรบิกในน้ำ. แบ่งปันบน Pinterest …
  • จักรยานเครื่องเขียน. แบ่งปันบน Pinterest

คนอ้วนเล่นกล้ามได้ไหม

แต่สำหรับคนอ้วนมีสิทธิพิเศษ การฝึกความแข็งแรงสามารถแก้ไขปัญหาการทรงตัวที่อาจเกิดจากการแบกน้ำหนักเกิน การฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อทั้งหมดของคุณได้ สุดท้าย เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณเมื่อร่างกายได้พักผ่อน

คนอ้วนควรยกเวทหรือคาร์ดิโอ

ในขณะที่ การทำคาร์ดิโอ สามารถช่วยเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณได้ การฝึกด้วยน้ำหนักจะได้ผลมากกว่าในหลายๆ วิธี และยังทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับมากขึ้นด้วย แม้ว่าการยกน้ำหนักจะช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ แต่มวลกล้ามเนื้อนั้นก็จะช่วยคุณได้ลดมวลไขมัน

ฉันควรคาร์ดิโอหรือเวทก่อนดี

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนใหญ่จะแนะนำให้ คุณควรทำคาร์ดิโอหลังการฝึกด้วยน้ำหนัก เพราะถ้าคุณทำคาร์ดิโอก่อน มันจะใช้พลังงานมากสำหรับแอโรบิกของคุณ ทำงาน (ฝึกความแข็งแกร่ง) และทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงก่อนทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากที่สุด

บทความที่น่าสนใจ
ประโยคเลอะเทอะหรือเปล่า?
อ่านเพิ่มเติม

ประโยคเลอะเทอะหรือเปล่า?

ตัวอย่างประโยคสับสน บางครั้งพวกเขาก็เลอะเทอะและมีปฏิกิริยาตอบโต้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากลัว นอกจากนี้ เครื่องแบบใหม่ดีๆ ของคุณคงจะเลอะเทอะ เขาจะไม่ทำให้การสัมภาษณ์ของเธอยุ่งเหยิง คุณใช้ประโยคที่ยุ่งเหยิงอย่างไร : ทำผิด: ทำอะไรไม่ถูก ประมาณครึ่งทางของสูตร ฉันรู้ว่าทำพลาด และต้องเริ่มใหม่ - บ่อยครั้ง + บน เธอกลัวว่าเธอจะเลอะในการทดสอบ ฉันทำพลาดในครั้งแรกของฉัน เลอะเป็นคำหยาบหรือเปล่า "

โครงสร้างใดที่มีเซลล์สร้างกระดูก?
อ่านเพิ่มเติม

โครงสร้างใดที่มีเซลล์สร้างกระดูก?

กระดูกที่อัดแน่นประกอบด้วย osteons หรือระบบ Haversian ที่แน่นหนา osteon ประกอบด้วยคลองกลางที่เรียกว่าคลอง osteonic (haversian) ซึ่งล้อมรอบด้วยวงแหวนศูนย์กลาง (lamellae) ของเมทริกซ์ ระหว่างวงแหวนของเมทริกซ์ เซลล์กระดูก (osteocytes) จะอยู่ในช่องว่างที่เรียกว่า lacunae.

ฟุกุชิมะมีโลงศพไหม?
อ่านเพิ่มเติม

ฟุกุชิมะมีโลงศพไหม?

โรงไฟฟ้านิวเคลียร์ไม่ได้เป็นตัวแทนของจังหวัดฟุกุชิมะทั้งหมด … โรงไฟฟ้าอันดับ 1 ของฟุกุชิมะไม่ใช่ “เชอร์โนบิล” อาคารเครื่องปฏิกรณ์ในเชอร์โนปิล ถูกปิดไว้ในที่กำบังขนาดใหญ่ หรือ “โลงศพ” เพื่อลดการแพร่กระจายของฝุ่นกัมมันตภาพรังสีและเศษซาก ฟุกุชิมะเป็น BWR ไหม เครื่องปฏิกรณ์ฟุกุชิมะไดอิจิคือ เครื่องปฏิกรณ์น้ำเดือดของ GE (BWR) ของการออกแบบในช่วงต้นทศวรรษ 1960 ซึ่งจัดทำโดย GE, Toshiba และ Hitachi โดยมีสิ่งที่เรียกว่า Mark I การบรรจุ … ความกดดันในการใช้งานมีประมาณครึ่งหนึ่งใน