2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อคืนไม่เพียงพอ ตื่นมารู้สึกได้พักผ่อนและมีสติสัมปชัญญะ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันได้นอนแค่ 4 ชั่วโมง
คนที่นอนน้อยกว่าที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคซึมเศร้า เบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม Fu และผู้เชี่ยวชาญท่านอื่นๆ กล่าว
นอน 4 ชั่วโมงต่อวันไม่ดีหรือเปล่า
นักวิจัยเรื่องการนอนหลับหลายคนกล่าวว่าพวกเขากังวลมากที่สุดเกี่ยวกับการนอนที่สั้นจริงๆ คือคนที่มีเวลาน้อยกว่าสี่ชั่วโมง ไม่ว่านิสัยนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญยังสงสัยว่ารู้สึกเหนื่อยหรือมึนหัวหลังจากนอนหลับ 4-6 ชั่วโมงเป็นสัญญาณว่า มีบางอย่างผิดปกติ.
นอน 4 ชม. ดีกว่า 6 ชม. ดีกว่ามั้ย
คนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงอย่างเหมาะสม ไม่แนะนำน้อยกว่า 6 ชั่วโมง.
นอน 4 ชั่วโมงจะรอดไหม
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อคืนไม่เพียงพอ เพื่อให้ตื่นมารู้สึกได้พักผ่อนและตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีมายาคติทั่วไปที่คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัยได้จำกัดการนอนหลับ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายปรับการทำงานตามการอดนอน
แนะนำ:
นอน 6 ชั่วโมงพอไหม?
คนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงอย่างเหมาะสม ไม่แนะนำน้อยกว่า 6 ชั่วโมง. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้นอนแค่ 6 ชั่วโมง นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ และ มีโอกาสขาดน้ำสูงขึ้น 16-59 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่ได้รับปกติ ปิดตาแปดชั่วโมง นอนวันละ 6 ชม.
นอน 4 ชั่วโมงพอไหม?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อ คืนไม่เพียงพอที่จะทำให้ตื่นขึ้นและรู้สึกได้พักผ่อน และตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอน 4 ชั่วโมงต่อวัน ห้องปฏิบัติการวิจัยของ Fu พบว่าคนที่นอนหลับโดยเฉลี่ย 4 ชั่วโมงคือ มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด 4 เท่า "
นอน 4 ชม. ดีไหม?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อ คืนไม่เพียงพอที่จะทำให้ตื่นขึ้นโดยรู้สึกได้พักผ่อนและตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงส่งผลต่อคุณอย่างไร คนที่นอนน้อยกว่าที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคซึมเศร้า เบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม Fu และผู้เช
