เท้าของฉันเอียงหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

Pronation หมายถึง ทำให้เท้าแบนราบ ดังนั้น หากคุณงอเท้ามากเกินไป แสดงว่าเท้าของคุณแบนเกินไป ในขณะที่อุ้งเท้าของคุณแบนและยืดออก กล้ามเนื้อ เอ็นและเอ็นของคุณจะตึง คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บบางอย่าง

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเท้าเอียงได้อย่างไร

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณออกเสียงสูงหรือต่ำ

1. Pronation คือการที่เท้าของคุณหมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าขณะเดินหรือวิ่ง …
2. รูปร่างของรอยประทับบ่งบอกว่าคุณมีการออกเสียงประเภทใด
3. หากคุณมีการออกเสียงที่เป็นกลาง รูปร่างที่ทิ้งไว้ข้างหลังจะแสดงสันที่ชัดเจนระหว่างส้นเท้ากับส่วนหน้าของเท้า

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณออกเสียงเกินหรือต่ำเกินไป

ดู ที่พื้นรองเท้าของคุณและระบุบริเวณที่สวมใส่ได้ชัดเจนที่สุด หากส่วนนอกของพื้นรองเท้าของคุณสึกหรอมากที่สุด แสดงว่าคุณเป็นผู้ควบคุม เช่นประมาณ 10% ของประชากร หากพื้นรองเท้าที่สึกหรอมากที่สุดคือพื้นรองเท้าชั้นใน แสดงว่าคุณเป็นผู้ออกเสียงเหมือน 45% ของประชากร

เท้าปกติคืออะไร

ด้วยการออกเสียง "ปกติ" เท้าจะ "หมุน" เข้าด้านใน ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ สัมผัสกับพื้นอย่างสมบูรณ์ และสามารถรองรับน้ำหนักตัวของคุณได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ การออกเสียงมีความสำคัญต่อการดูดซับแรงกระแทกอย่างเหมาะสม และช่วยให้คุณผลักออกอย่างสม่ำเสมอจากปลายเท้าเมื่อสิ้นสุดรอบการเดิน

หยุดเท้ายังไงไม่ให้ออกเสียง?

ตัวเลือกการรักษาหลักคือ:

1. เลือกรองเท้าที่รองรับ
2. ใส่กายอุปกรณ์
3. ทำท่าออกกำลังกายที่เสริมส่วนโค้งและกล้ามเนื้อรอบตัว