อัตราส่วนของเส้นใยกระตุกเร็วต่อการกระตุกช้า ความสมบูรณ์ของกระดูกสันหลัง ความยาวในการสอดเอ็น ความแข็งแรงในการยึดเกาะ และขนาดของมือ หากคุณมีโคนขายาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าแข้งสั้น คุณยังคงสามารถเรียนรู้ ทำท่าเดดลิฟท์ที่ดีได้ อย่าเพิ่งปัดหลังจนเป็นนิสัย
โคนขายาวดีสำหรับอะไร
ด้วยโคนขาที่ยาวกว่า สะโพกของคุณจะต้อง เดินตามหลังคุณให้ไกลขึ้น ท่านี้ทำได้ง่ายกว่าในท่าสควอชบาร์ต่ำ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการงอสะโพกมากขึ้น ในหมอบบาร์สูง สะโพกของคุณจะต้อง 'ตรง' มากกว่า 'หลัง' ซึ่งจะยากสำหรับขายาว
ลำตัวสั้นเหมาะกับท่าเดดลิฟท์ไหม
หากคุณมีขายาวรวมกับลำตัวสั้นหรือแขนสั้น จากนั้น มุมด้านหลัง ของคุณจะวางแนวราบกับพื้นมากขึ้นในชุดของคุณ … ในตอนท้ายของวัน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามุมด้านหลังที่ดีที่สุดสำหรับ deadlift คือมุมที่ช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มากที่สุด
ซูโม่ขายาวดีกว่าไหม
ถ้าใครมีลำตัวยาวเทียบกับความยาวของโคนขา อาจได้ประโยชน์จาก ท่าซูโม่ เนื่องจากอยู่ในตำแหน่งลำตัวแนวตั้งมากกว่าและเผยให้เห็นกระดูกสันหลังน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบ แรงเฉือนมากกว่า deadlift ทั่วไป
ร่างกายแบบไหนดีที่สุดสำหรับซูโม่เดดลิฟท์
Sumo Deadlift
BEST FOR: ใครที่มีแขนยาวกว่าขาของพวกเขา. ยืนชูแขนข้างลำตัวแล้วส่องกระจก