กิจวัตรประจำวันดีไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

กิจวัตรประจำวันของคุณ ส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อนของคุณ ตารางการนอนหลับและนิสัยการนอนของคุณส่งผลต่อความคมชัดของจิตใจ ประสิทธิภาพการทำงาน ความผาสุกทางอารมณ์ และระดับพลังงานของคุณ จะเป็นการดีที่สุดหากคุณสามารถรักษาเวลาให้ตื่นและเข้านอนได้อย่างสม่ำเสมอ สุขภาพที่ดีขึ้นเป็นผลมาจากการวางแผนเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อย

กิจวัตรประจำวันที่ดีคืออะไร

แปรงฟันทุกคืนและเตรียมตัวเข้านอน คือกิจวัตร ตื่นนอนเวลา 6:00 น. และออกกำลังกายทุกเช้าเป็นกิจวัตร การซื้อเบเกิลและอ่านข่าวก่อนไปทำงานทุกเช้าเป็นกิจวัตร การกินมันฝรั่งทอดตอนดู Netflix ก็ยังเป็นกิจวัตร

กิจวัตรสำคัญแค่ไหน

ในขณะที่มันช่วยลดความเครียด กิจวัตรของคุณก็สามารถ ดีต่อสุขภาพกายและใจของคุณ นิสัยการกิน รูปแบบการออกกำลังกาย ตารางการนอนหลับ และอื่นๆ อาจส่งผลต่อความรู้สึกและการทำงานของคุณ เนื่องจากโควิด-19 กิจวัตรจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา

กิจวัตรดีต่อสุขภาพจิตหรือไม่

การทำกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยคลายเครียดและสุขภาพจิตในช่วงที่โควิด-19 กำลังระบาด การกระทำซ้ำๆ ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ (เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการใช้ไหมขัดฟันตอนกลางคืน) แต่ยัง ปรับปรุง สุขภาพจิตของคุณโดยการลดระดับความเครียดของคุณ

ทำไมงานประจำถึงไม่ดี

กิจวัตรบางอย่างอาจทำให้เรารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นหรือไม่ท้าทาย ปิดเสียงบางส่วนของเรากลัวความไม่แน่นอน. … แทนที่จะจัดการกับวันนี้ด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ และความไม่แน่นอน ในความเป็นจริง เป็นไปได้ที่จะรักษาความรู้สึกเดียวกันของการผจญภัยในวันใดวันหนึ่งในชีวิตของเรา