โดยไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ ระดับเซโรโทนินของคุณจะลดลง ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญด้วยรูปแบบตามฤดูกาล (เดิมเรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลหรือ SAD) นี่คือรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป
ขาดแสงแดดมีอาการอย่างไร
นี่คือ 8 สัญญาณและอาการของการขาดวิตามินดี
- ป่วยหรือติดเชื้อบ่อย. แบ่งปันบน Pinterest รูปภาพ Westend61 / Getty …
- เมื่อยล้า. การรู้สึกเหนื่อยอาจมีสาเหตุหลายประการ และการขาดวิตามินดีอาจเป็นหนึ่งในนั้น …
- ปวดกระดูกและหลัง. …
- การรักษาบาดแผลที่บกพร่อง. …
- กระดูกพรุน. …
- ปวดกล้ามเนื้อ
ขาดแสงแดดเรียกว่าอะไร
ความมืดในฤดูหนาว ฤดูกาลตกต่ำ. ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวยังคงเป็นเรื่องลึกลับสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้ แต่นักวิจัยเห็นพ้องกันว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล มีความไวต่อแสงเป็นพิเศษหรือขาดแสง
ขาดแสงแดดทำอะไรได้บ้าง
โดยไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ ระดับเซโรโทนิน ของคุณก็สามารถลดลงได้ ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญด้วยรูปแบบตามฤดูกาล (เดิมเรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลหรือ SAD) นี่คือรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป
รับมือกับการขาดแสงแดดอย่างไร
รับมือกับเวลากลางวันที่น้อยลง
- ระวังเศร้า …
- ทำให้เวลากลางวันนับ …
- ฉลองกิจกรรมหน้าหนาว. …
- เข้าสังคมบ่อยขึ้น. …
- ออกกำลังกายมากขึ้น. …
- จุดไฟ. …
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขาดวิตามินดี