2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ไหล่กว้างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระดับหนึ่ง คุณไม่สามารถเปลี่ยนโครงสร้างกระดูกของคุณได้ ซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่ … อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อไหล่ได้ คุณสามารถ ใช้วิธีการฝึกเพื่อให้ไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งทำให้ดูกว้างขึ้นและสวยงามขึ้น
ไหล่กว้างทำยังไง
ขั้นตอน
- ลองด้านข้าง. การออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อไหล่คือการยกด้านข้าง …
- ทำแถวตั้งตรงด้วยกริ๊ปกว้าง …
- ลองยกเดลทอยด์หลังบ้าง …
- ทำการยกเดลทอยด์ด้านหน้า …
- กดโอเวอร์เฮด …
- ลองดึงมือจับแบบกว้างๆ …
- วิดพื้นแบบหอก
ท่าออกกำลังกายอะไรที่ทำให้ไหล่กว้างขึ้น
10 ท่าบริหารไหล่กว้าง
- 01/12ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เสริมไหล่ …
- 02/12กล้ามเป็นเป้า …
- 03/12 บินถอยหลัง. …
- 04/12วิดพื้นไพค์. …
- 05/12ก้มทับแถว. …
- 06/12ดัมเบลฟลาย. …
- 07/12ดัมเบลยกข้าง. …
- 08/12กดไหล่เหนือศีรษะ
ผู้หญิงชอบไหล่กว้างไหม
ผลการศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่า ผู้หญิงชอบผู้ชายไหล่ใหญ่และมัดกล้ามมากกว่า - อาจเป็นเพราะพวกเขาบ่งบอกถึงสถานะและศักยภาพในการเป็นพ่อของเขา
วิดพื้นทำให้ไหล่กว้างขึ้น?
วิดพื้นทำงานกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก ทำให้หน้าอกแข็งแรง … กด ups เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ของคุณ ทำให้ไหล่ของคุณดูกว้างขึ้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ศีรษะด้านข้างของกล้ามเนื้อเดลทอยด์โดยเฉพาะจะทำให้ไหล่ของคุณกว้างขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
