กินปลาสดหรือปลาที่อุดมด้วยน้ำมันกระป๋อง (เช่น ปลาคิปเปอร์ ปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า) สัปดาห์ละสองครั้งหรือสามครั้งสามารถได้รับการสนับสนุนโดยเป็นส่วนหนึ่งของ อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลระหว่างตั้งครรภ์และสำหรับทุกคนในครอบครัว
ปลากระป๋องปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
ปลาทูน่ากระป๋องโดยทั่วไปเป็นปลาทูน่าที่มีขนาดเล็กกว่าและบรรจุกระป๋องโดยไม่ใช้น้ำมันปลา แปลว่า บริโภคได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ได้ให้ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ปลาที่มีไขมันน้อยกว่า เช่น ปลาซาร์ดีน แอนโชวี่ และปลาแมคเคอเรล 'ปลอดภัย' และแนะนำให้บริโภค 2 -3 ครั้งต่อสัปดาห์
pilchards มีปรอทสูงหรือไม่
พิลชาร์ด ปลาซาร์ดีน ปลาแองโชวี่
เหล่านี้เป็นปลาที่เล็กกว่าและมี ระดับปรอทที่ต่ำกว่ามาก นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก
กินของเผ็ดจริง ๆ ในขณะตั้งครรภ์อันตรายไหม
ไม่จริง! อาหารรสเผ็ดนั้นปลอดภัย แม้ว่าต่อมรับรสและระบบย่อยอาหารของคุณอาจไม่เหมาะกับความร้อนเสมอไป ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารรสเผ็ดสามารถส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามักจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณไม่สบายใจเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์
เครื่องเทศอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์
สมุนไพรที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์
- Saw Palmetto – เมื่อใช้ปากเปล่า มีการทำงานของฮอร์โมน
- Goldenseal – เมื่อใช้ปากเปล่าอาจข้ามรก
- Dong Quai – เมื่อใช้ทางปากเนื่องจากยากระตุ้นมดลูกและยาคลายตัว
- Ephedra – เมื่อใช้ปากเปล่า
- Yohimbe – เมื่อใช้ปากเปล่า