วิธีลดภาวะดื้ออินซูลินตามธรรมชาติ?

สารบัญ:

วิธีลดภาวะดื้ออินซูลินตามธรรมชาติ?
วิธีลดภาวะดื้ออินซูลินตามธรรมชาติ?
Anonim

นี่คือ 14 วิธีธรรมชาติที่วิทยาศาสตร์สนับสนุนเพื่อเพิ่มความไวต่ออินซูลินของคุณ

  1. นอนให้มากขึ้น. การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ …
  2. ออกกำลังกายมากขึ้น. …
  3. ลดความเครียด. …
  4. ลดน้ำหนักไม่กี่โล. …
  5. กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากขึ้น. …
  6. เพิ่มผักและผลไม้หลากสีให้กับอาหารของคุณ …
  7. ลดคาร์บ. …
  8. ลดการบริโภคน้ำตาลที่เติม

คุณสามารถย้อนกลับการดื้อต่ออินซูลินได้หรือไม่

โชคดี การดื้อต่ออินซูลินเป็นภาวะที่ย้อนกลับได้ ด้วยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการใช้ยาร่วมกัน ภาวะดื้อต่ออินซูลินสามารถจัดการได้และในบางกรณีอาจเลิกทำได้ เช่นเดียวกับก่อนเบาหวานและเบาหวานชนิดที่ 2 การกลับตัวของภาวะดื้ออินซูลินไม่รับประกันว่าจะคงอยู่ถาวร

จะลดภาวะดื้ออินซูลินอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการย้อนกลับการดื้อต่ออินซูลิน ลดน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณตรงกลาง. การลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้องไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและน้ำตาลต่ำ

อาหารอะไรที่ช่วยลดการดื้อต่ออินซูลินได้

การแลกเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เพื่อสุขภาพที่ดีสามารถลดการดื้อต่ออินซูลินได้ นั่นหมายถึงเนื้อสัตว์น้อยลง นมไขมันเต็ม และเนย และน้ำมันมะกอก ดอกทานตะวัน และน้ำมันงามากขึ้น นมไขมันต่ำ. ด้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมดาไม่มีไขมัน คุณได้รับแคลเซียม โปรตีน และแคลอรีน้อยลง

ไข่ดื้อต่ออินซูลินหรือไม่

วันนี้ นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินไข่เพราะมันทำให้อิ่มและสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและการจัดการ น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะ มันลดความต้านทานต่ออินซูลิน.

บทความที่น่าสนใจ
สายลากหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

สายลากหมายความว่าอย่างไร?

1. สายลาก - (ทะเล) เชือกที่ใช้ลาก . สายลาก เชือกลาก สายลาก. การเดินเรือ การเดินเรือ การเดินเรือ - งานของกะลาสีเรือ เส้น - บางสิ่ง (เช่นเชือกหรือเชือก) ที่ยาวและบางและยืดหยุ่น "ราวตากผ้า" ลากจูงคืออะไร สายที่ใช้ ในการลากเรือหรือยานพาหนะ.

Cubbies หมายความว่าไง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Cubbies หมายความว่าไง?

เรา.: เล็กๆ สบายๆ (สำหรับซ่อนหรือเก็บของ): cubbyhole เด็กผู้ชายที่เข้ามาแต่ละคนตั้งชื่อให้ จ่าย 6 เซ็นต์ รับกุญแจ หยิบหมวก หนังสือ และแจ็กเก็ต (ถ้ามี) อยู่ในลูกของตัวเองในคืนนี้- ทำไมถึงเรียกว่าลูกเสือ จากคำว่าปากกาสำหรับสัตว์หรือไก่ มาเทอมที่โอนแล้วสำหรับตะกร้า ใน ปราสาท มีรูถูกสร้างขึ้นในผนังห้องของครอบครัว ซึ่งใหญ่พอที่จะอุ้มทารกไว้ในอ้อมกอดของมันได้ (ตะกร้า) ดังนั้นคำว่า "

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?

ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสูงของแถบดึงขึ้น แนวทางที่ดีคือการติดตั้ง ขั้นต่ำ 20″ (50 ซม.) ใต้เพดาน และอยู่เหนือพื้นให้สูงพอที่จะให้ผู้ใช้ห้อยเข่าเต็มที่และไม่มีเท้า แตะพื้น คางขึ้นควรหนาแค่ไหน 1.25″ คือขนาดมาตรฐานสำหรับแถบเลื่อน สิ่งที่บางกว่านั้นอาจทำให้คุณมีปัญหาด้านความเสถียรและ/หรือความทนทาน แท่งขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดความแตกต่างจนสังเกตได้ จนกว่าคุณจะเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้ว ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับกริปบาร์แบบอ้วนหรือที่เรียกว่าแท่งหนา ก้มห