2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นไม่เหมาะ แต่ก็ยังสามารถให้ ร่างกาย มีวงจรการนอนหลับเดียว ตามหลักการแล้ว คุณควรตั้งเป้าการนอนหลับอย่างน้อย 90 นาที เพื่อให้ร่างกายมีเวลาสำหรับวงจรเต็มรูปแบบ
นอนไม่หลับหรือ 1 ชั่วโมงดีกว่าไหม
ใช่ ส่วนใหญ่แล้ว จับแค่ zzz ไม่กี่ตัวก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เมื่อคุณมีเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงอย่างแท้จริง การงีบหลับเป็นเวลา 20 ปีอาจเป็นเรื่องที่คุณสนใจมากที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมีเวลา พยายามทำให้มันผ่านไปหนึ่งรอบ เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นจนกว่าคุณจะสามารถจับตามองที่จำเป็นได้
นอน 2 ชม. ปกติไหม
การศึกษาหนึ่งพบว่าคุณภาพการนอนหลับของคุณจะลดลงหากคุณใช้เวลานานกว่าครึ่งชั่วโมงในการนอนหลับ คุณอาจพบว่าบางครั้งหลับยาก - นั่นคือ ปกติอย่างสมบูรณ์.
นอน 3 ชั่วโมงหรือไม่มีเลยดีกว่าไหม
3 ชั่วโมงพอไหม? ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการพักผ่อนในลักษณะนี้อย่างไร บางคนสามารถทำงานได้เพียง 3 ชั่วโมง ดีมาก และจริงๆ แล้วทำงานได้ดีขึ้นหลังจากนอนหลับแบบต่อเนื่อง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังคงแนะนำอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน โดยแนะนำให้ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
นอน 4 ชั่วโมงเลยดีกว่าไหม
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอน 4 ชั่วโมงต่อคืนไม่เพียงพอยังไม่พอ ตื่นมารู้สึกผ่อนคลายและตื่นตัวทางจิตใจไม่ว่าพวกเขาจะนอนหลับได้ดีเพียงใด มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้
