2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานพรีไบโอติกคือการดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงนิยมทาน ก่อนอาหาร. ไม่จำเป็นต้องทานในขณะท้องว่าง แต่ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
เวลาที่ดีที่สุดในการทานพรีไบโอติกคือเวลาใด
“การรับประทานโปรไบโอติกในเวลาใดก็ได้ของวันยังดีกว่าไม่มีเลย” ดร.เลสเตอร์อธิบาย “เวลาที่ดีที่สุดในการใช้โปรไบโอติกคือ ก่อนนอน การย่อยอาหารของเราไม่เพียงแต่พักผ่อน ซึ่งส่งเสริมการรักษา แต่ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการเพิ่มทริปโตเฟนและเมลาโทนิน”
กินโปรไบโอติกในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่ากัน
โปรไบโอติกจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรับประทานในขณะท้องว่างเพื่อให้แน่ใจว่าแบคทีเรียที่ดีจะไปถึงลำไส้โดยเร็วที่สุด ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกินโปรไบโอติกคือ สิ่งแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้า หรือก่อนนอนตอนกลางคืน
ทานพรีไบโอติกและโพรไบโอติกไปพร้อม ๆ กันได้ไหม
การใช้พรีไบโอติกและโปรไบโอติกร่วมกันเรียกว่า ไมโครไบโอมบำบัด คุณไม่จำเป็นต้องกินพรีไบโอติกเพื่อให้โปรไบโอติกทำงาน แต่การทานอาจทำให้โปรไบโอติกของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ควรรับประทานพรีไบโอติกในขณะท้องว่างหรือไม่
ผู้ผลิตโปรไบโอติกบางรายแนะนำให้ทานอาหารเสริมในขณะท้องว่าง ในขณะที่รายอื่นๆ แนะนำให้รับประทานพร้อมอาหาร แม้ว่ามันจะยากที่จะวัดความมีชีวิตของแบคทีเรียในมนุษย์ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าจุลินทรีย์ Saccharomyces boulardii อยู่รอดได้ในจำนวนที่เท่ากันไม่ว่าจะมีหรือไม่มีอาหาร (6)
