คนสามารถระงับความอยากอาหารได้โดยใส่ โปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ในมื้ออาหารมากขึ้น การสะสมผักและถั่วจะทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยลองเครื่องเทศต่างๆ เช่น ขิงและพริกป่น และดื่มชาเพื่อเอาชนะความอยากอาหารที่ไม่ต้องการ
ระงับความอยากอาหารโดยไม่กินได้อย่างไร
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองเมื่อหิว:
- ดื่มน้ำอัดลม
- เคี้ยวหมากฝรั่งหรือใช้ลมหายใจมินต์
- ดื่มกาแฟหรือชาปราศจากน้ำตาล
- อย่าลดไขมันให้ต่ำเกินไป
- ไม่ว่าง
- สแน็คบนดาร์กช็อกโกแลตจำนวนเล็กน้อย
ระงับความอยากอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร
นี่คือ 10 ยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- ฟีนูกรีก. Fenugreek เป็นสมุนไพรจากตระกูลถั่ว …
- กลูโคแมนแนน. …
- ยิมมาซิลเวสเตอร์. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- คาราลูมา ฟิมเบรียต้า. …
- สารสกัดจากชาเขียว. …
- คอนจูเกตกรดไลโนเลอิก. …
- ส้มแขก cambogia
มียาระงับความอยากอาหารที่ใช้ได้ผลจริงหรือไม่
ระงับความอยากอาหารได้ผลหรือไม่ ใช่ แต่อาจจะไม่มากเท่าที่คุณหวัง การทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับโรคอ้วนที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) จำนวน 5 ตัว ซึ่งรวมถึง orlistat แสดงให้เห็นว่ายาใดๆ เหล่านี้ใช้ได้ผลดีกว่ายาหลอกที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5% ในช่วงหนึ่งปี
เครื่องดื่มอะไรระงับความอยากอาหาร
ระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ
- ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ. การดื่มน้ำแก้วใหญ่โดยตรงก่อนรับประทานอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่ม อิ่ม และหิวน้อยลงหลังอาหาร
- ดื่มชาเยอร์บามาเต้. …
- เปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลต …
- กินขิงหน่อย