มีอะไรระงับความอยากอาหารไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

คนสามารถระงับความอยากอาหารได้โดยใส่ โปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ในมื้ออาหารมากขึ้น การสะสมผักและถั่วจะทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยลองเครื่องเทศต่างๆ เช่น ขิงและพริกป่น และดื่มชาเพื่อเอาชนะความอยากอาหารที่ไม่ต้องการ

ระงับความอยากอาหารโดยไม่กินได้อย่างไร

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองเมื่อหิว:

1. ดื่มน้ำอัดลม
2. เคี้ยวหมากฝรั่งหรือใช้ลมหายใจมินต์
3. ดื่มกาแฟหรือชาปราศจากน้ำตาล
4. อย่าลดไขมันให้ต่ำเกินไป
5. ไม่ว่าง
6. สแน็คบนดาร์กช็อกโกแลตจำนวนเล็กน้อย

ระงับความอยากอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร

นี่คือ 10 ยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

1. ฟีนูกรีก. Fenugreek เป็นสมุนไพรจากตระกูลถั่ว …
2. กลูโคแมนแนน. …
3. ยิมมาซิลเวสเตอร์. …
4. Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
5. คาราลูมา ฟิมเบรียต้า. …
6. สารสกัดจากชาเขียว. …
7. คอนจูเกตกรดไลโนเลอิก. …
8. ส้มแขก cambogia

มียาระงับความอยากอาหารที่ใช้ได้ผลจริงหรือไม่

ระงับความอยากอาหารได้ผลหรือไม่ ใช่ แต่อาจจะไม่มากเท่าที่คุณหวัง การทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับโรคอ้วนที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) จำนวน 5 ตัว ซึ่งรวมถึง orlistat แสดงให้เห็นว่ายาใดๆ เหล่านี้ใช้ได้ผลดีกว่ายาหลอกที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5% ในช่วงหนึ่งปี

เครื่องดื่มอะไรระงับความอยากอาหาร

ระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ

• ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ. การดื่มน้ำแก้วใหญ่โดยตรงก่อนรับประทานอาหารช่วยให้รู้สึกอิ่ม อิ่ม และหิวน้อยลงหลังอาหาร
• ดื่มชาเยอร์บามาเต้. …
• เปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลต …
• กินขิงหน่อย