หลักเกณฑ์ของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ1 แนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ทารก เด็กเล็ก และวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากขึ้นเพื่อให้สามารถเติบโตและพัฒนาการได้ ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปควรได้รับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน.
ต้องนอน 8 ชั่วโมงจริงๆหรอ
1. ทุกคนต้องการ 8 ชั่วโมง เช่นเดียวกับอีกหลายแง่มุมของชีววิทยามนุษย์ ไม่มีวิธีการนอนหลับแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน โดยรวมแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีและผู้ใหญ่ที่มีการนอนหลับปกติ 7–9 ชั่วโมงเป็นปริมาณที่เหมาะสม
การนอนหลับ 8 ชั่วโมงสร้างความแตกต่างหรือไม่
มาตรฐานในวรรณคดีคือผู้นอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมักใช้เวลามากกว่า 90% ในการนอนบนเตียง ดังนั้น หากคุณอยู่บนเตียงเป็นเวลาแปดชั่วโมง ผู้นอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ แล้วอาจนอนหลับได้เพียง 7.2 ชั่วโมงเท่านั้น 8.5 ชั่วโมง การนอนหลับคือแปดครั้งใหม่ ชั่วโมง
นอน 5 ชั่วโมงพอไหม
บางครั้งชีวิตก็เรียกร้องเรานอนไม่พอ แต่ การนอนหลับเป็นเวลาห้าชั่วโมงไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว จากการศึกษาในปี 2018 ที่มีผู้คนมากกว่า 10,000 คน ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลงหากการนอนหลับไม่อยู่ในช่วงเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
นอน 6 ชั่วโมงพอไหม
ผู้ใหญ่. จำนวนชั่วโมงที่แนะนำคือ 7 ถึง 9 ชั่วโมง โดยควรนอน 6 ชั่วโมงหรือ 10 ชั่วโมงในแต่ละด้าน มัน ไม่ควรซื้อ 6ชั่วโมงหรือน้อยกว่าการนอนหลับ