นอนแปดชั่วโมงมากเกินไปหรือเปล่า?

สารบัญ:

นอนแปดชั่วโมงมากเกินไปหรือเปล่า?
นอนแปดชั่วโมงมากเกินไปหรือเปล่า?
Anonim

นอนมากไปแค่ไหน? ความต้องการการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับพักผ่อนโดยเฉลี่ย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณต้องการนอนมากกว่า 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อน อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่แฝงอยู่ Polotsky กล่าว

นอน 7-8 ชั่วโมงดีกว่าไหม

สถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ แนะนำให้ เจ็ดถึงแปดชั่วโมง รวมทั้งผู้สูงอายุด้วย แนวทางปฏิบัติในปัจจุบันส่วนใหญ่ระบุว่าเด็กในวัยเรียนควรนอนหลับอย่างน้อยคืนละ 10 ชั่วโมง และวัยรุ่น 9 ถึง 10 ชั่วโมง

ทำไมนอน 8 ชั่วโมงถึงได้เยอะขนาดนี้

นอนมากเกินไปเป็นประจำสามารถ เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความตาย จากการศึกษาหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มากเกินไปหมายถึงมากกว่าเก้าชั่วโมง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้าหรือสะสมในช่วงสัปดาห์

นอน 6 ชั่วโมงพอไหม

คนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงอย่างเหมาะสม น้อยกว่า 6 ชั่วโมง ไม่แนะนำ.

นอนและตื่นเวลาไหนดี

ผู้คนมักจะง่วงที่สุดในเวลาสองจุด: ระหว่าง 13.00 น. และ 15.00 น. และ ระหว่าง 2 โมงเช้าถึง 4 โมงเช้า ยิ่งคุณนอนหลับได้ดีขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยลงเท่านั้นเพื่อสัมผัสกับความง่วงนอนในเวลากลางวันอย่างมีนัยสำคัญ จังหวะของ Circadian ยังกำหนดเวลานอนตามธรรมชาติและกำหนดการตื่นเช้าของคุณ

บทความที่น่าสนใจ
สัตว์ชนะศึกคอกวัวได้อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

สัตว์ชนะศึกคอกวัวได้อย่างไร?

การต่อสู้ของ Cowshed Jones. … อย่างไรก็ตาม ความพยายามเหล่านั้นได้จบลงที่ Battle of the Cowshed การต่อสู้ระดับสุดยอดระหว่างสัตว์ต่างๆ และ Mr. Jones ที่ ความกล้าหาญและความเชี่ยวชาญด้านยุทธวิธีของ Snowball ได้รวบรวมสัตว์ต่างๆ สู่ชัยชนะ. ทำไมสัตว์ถึงชนะการต่อสู้ในคอกวัว โจนส์สู้รบกับจูเลียส ซีซาร์ เมื่อมนุษย์โจมตี สโนว์บอลก็พร้อม สัตว์เหล่านี้สามารถเอาชนะสิ่งที่เรียกว่า Battle of the Cowshed ได้ในเวลาต่อมา … เขายืนยันว่าสัตว์อาจอดตายในขณะที่สร้างกังหันลม.

สัตว์เลื้อยคลานวางไข่หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

สัตว์เลื้อยคลานวางไข่หรือไม่?

ตามกฎแล้ว สัตว์เลื้อยคลานวางไข่ ในขณะที่สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจะคลอดลูกโดยกำเนิด … พวกเขาพบว่างูและกิ้งก่ามีวิวัฒนาการมาตั้งแต่เกิดเมื่อประมาณ 175 ล้านปีก่อน วันนี้ ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของสัตว์เลื้อยคลานปรับขนาดได้โดยใช้การเกิดมีชีพ สัตว์เลื้อยคลานทั้งหมดวางไข่หรือไม่ สัตว์เลื้อยคลานทั้งหมด รวมทั้งสัตว์น้ำ วางไข่บนบก.

ออกซาลิลคลอไรด์อันตรายหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ออกซาลิลคลอไรด์อันตรายหรือไม่?

ออกซาลิลคลอไรด์คือ สารระคายเคืองต่อทางเดินหายใจที่มีฤทธิ์กัดกร่อนและน้ำตา- ไอระเหยจะโจมตีผิวหนัง ดวงตา โดยเฉพาะเยื่อเมือกของจมูกและลำคอ และระบบทางเดินหายใจ ควรใช้วัสดุนี้ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทได้ดีเท่านั้น ออกซาลิลคลอไรด์เป็นพิษหรือไม่ H331 เป็นพิษเมื่อสูดดม.