คุณอาจไม่สามารถกำจัดกระเป๋าข้างได้อย่างสมบูรณ์ แต่การออกกำลังกายบางอย่างสามารถลดรูปลักษณ์ของพวกเขาได้ อา กระเป๋าข้างที่น่ากลัวเหล่านั้น รู้ไหม ไขมันสะสมที่น่ารำคาญซึ่งมักจะเกาะอยู่ที่ต้นขาด้านนอกของคุณ อยู่ใต้ก้นของคุณ - และปฏิเสธที่จะออกไป
ลดกระเป๋าข้างนานแค่ไหน
ยกขาขวาขึ้น 5 นิ้วแล้วค่อยๆ บังคับโดยใช้ขานั้นหมุนตามเข็มนาฬิกาโดยให้สะโพกอยู่นิ่ง (ต้องแน่ใจว่าวงกลมของคุณกว้างอย่างน้อย 12 นิ้ว) เริ่มด้วย 3 ชุด 15 วงกลมต่อขา และทำงานได้ถึง 20-25 ชุด คุณควรเห็นผลลัพธ์ ใน 4 สัปดาห์.
เอากระเป๋าข้างทิ้งได้ไหม
แม้ว่าจะต้องใช้เวลา คุณสามารถขจัดไขมันในกระเป๋าข้างได้ การผสมผสานการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและกิจกรรมประจำวันสามารถลดลักษณะที่ปรากฏของกระเป๋าข้างรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
กระเป๋าข้างอ้วนหรือกล้าม
บางทีคุณอาจแบกน้ำหนักส่วนเกินไว้ตรงกลางลำตัว หรือบางทีคุณอาจต้องการยกแขนขึ้นจริงๆ สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้หญิง กระเป๋าข้างถือเป็น "ปัญหา" ที่พบได้บ่อย กระเป๋าข้างคือ ไขมันสะสมที่ต้นขาด้านนอกของคุณ ไขมันประเภทนี้เพิ่มได้ง่ายแต่ลดยาก
ทำไมกระเป๋าแย่อย่างนี้
หากคุณทานอาหารมากเกินไปหรือกินอาหารผิดประเภทเป็นเวลานานๆ ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะสังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ที่สุดผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือนมักจะ เก็บไขมันส่วนเกินไว้ที่สะโพกและต้นขา ส่งผลให้เกิดการสร้างกระเป๋าข้าง