ฝึกท่าลิ้น
- เอาปลายลิ้นแตะเพดานปากด้านบนฟันบน
- ใช้แรงดูดดึงลิ้นที่เหลือของคุณให้ราบกับหลังคาปากของคุณ
- อ้าปากค้าง
- ถือไว้ หายใจตามปกติ (ถ้าเป็นไปได้)
หลังลิ้นควรอยู่ตรงไหน
เน้นวางลิ้นของคุณเบา ๆ บนหลังคาปากของคุณและประมาณ ห่างจากฟันของคุณครึ่งนิ้ว เพื่อฝึกท่าลิ้นที่เหมาะสมอย่างเต็มที่ ริมฝีปากของคุณควรปิดและฟันของคุณแยกออกเล็กน้อยมาก
ทำไมลิ้นถึงเพดานปาก
มันสำคัญที่ลิ้นทั้งหมดกดทับหลังคาปาก–เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถขยายเพดานปาก ป้องกันไม่ให้ฟันแน่นและเปิดรูจมูกของคุณ
ลิ้นของคุณควรวางบนหลังคาปากของคุณหรือไม่
“ลิ้นของคุณควรแตะหลังคาปากของคุณเมื่อพักผ่อน” ดร. รอน ไบเซ ทันตแพทย์จาก 92 Dental ในลอนดอน อธิบาย “มันไม่ควรสัมผัสก้นปากของคุณ ปลายลิ้นด้านหน้าควรสูงกว่าฟันหน้าประมาณครึ่งนิ้ว”
ลิ้นอยู่บนหลังคาของความวิตกกังวลปากหรือไม่
ลิ้นสามารถเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ ลิ้นของคุณควรพิงเพดานปากของคุณ(พาเลทของคุณ) ไม่ใช่ที่พื้นปากของคุณ คุณรู้จักใครที่กรนหรือไม่? เป็นไปได้มากว่าพวกเขามีท่าทางลิ้นที่ไม่ถูกต้อง