ยกลิ้นขึ้นยังไง?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ฝึกท่าลิ้น

1. เอาปลายลิ้นแตะเพดานปากด้านบนฟันบน
2. ใช้แรงดูดดึงลิ้นที่เหลือของคุณให้ราบกับหลังคาปากของคุณ
3. อ้าปากค้าง
4. ถือไว้ หายใจตามปกติ (ถ้าเป็นไปได้)

หลังลิ้นควรอยู่ตรงไหน

เน้นวางลิ้นของคุณเบา ๆ บนหลังคาปากของคุณและประมาณ ห่างจากฟันของคุณครึ่งนิ้ว เพื่อฝึกท่าลิ้นที่เหมาะสมอย่างเต็มที่ ริมฝีปากของคุณควรปิดและฟันของคุณแยกออกเล็กน้อยมาก

ทำไมลิ้นถึงเพดานปาก

มันสำคัญที่ลิ้นทั้งหมดกดทับหลังคาปาก–เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถขยายเพดานปาก ป้องกันไม่ให้ฟันแน่นและเปิดรูจมูกของคุณ

ลิ้นของคุณควรวางบนหลังคาปากของคุณหรือไม่

“ลิ้นของคุณควรแตะหลังคาปากของคุณเมื่อพักผ่อน” ดร. รอน ไบเซ ทันตแพทย์จาก 92 Dental ในลอนดอน อธิบาย “มันไม่ควรสัมผัสก้นปากของคุณ ปลายลิ้นด้านหน้าควรสูงกว่าฟันหน้าประมาณครึ่งนิ้ว”

ลิ้นอยู่บนหลังคาของความวิตกกังวลปากหรือไม่

ลิ้นสามารถเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ ลิ้นของคุณควรพิงเพดานปากของคุณ(พาเลทของคุณ) ไม่ใช่ที่พื้นปากของคุณ คุณรู้จักใครที่กรนหรือไม่? เป็นไปได้มากว่าพวกเขามีท่าทางลิ้นที่ไม่ถูกต้อง