ระหว่างตั้งครรภ์ฉันสามารถกินข้าวโอ๊ตได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ท้องที่บอบบาง ในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก พวกเขาให้ไฟเบอร์เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและริดสีดวงทวารและช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง

เตรียมข้าวโอ๊ตสำหรับตั้งครรภ์อย่างไร

ทิศทาง

1. วางข้าวโอ๊ต น้ำ และเกลือเล็กน้อยในกระทะบนไฟร้อนปานกลางและปรุงจนนุ่มและพร้อม – ประมาณ 5 นาที
2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามเสิร์ฟ แล้วใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงไป ถ้าใช้ แล้วคนให้เข้ากัน ถัดไปเพิ่มถั่วสับและเมล็ดทับทิม …
3. เพิ่มสูตรเป็นสองเท่าหากต้องการเสิร์ฟมากขึ้น

หญิงตั้งครรภ์ควรทานอะไรเป็นอาหารเช้า

กรีกโยเกิร์ต คอทเทจชีส เต้าหู้ ไข่ เนยถั่ว ออมเล็ตกับสวิสหรือเชดดาร์ชีส และสมูทตี้ผสมนมล้วนเป็นตัวเลือกที่อร่อยและอร่อย

ทำไมคุณไม่ควรกินข้าวโอ๊ต

การกินข้าวโอ๊ต

มันเป็นธัญพืช ซึ่งหมายความว่ามี คุณสมบัติต้านสารอาหารทั้งหมดที่ธัญพืชทำ รวมถึงกรดไฟติกที่ได้รับการศึกษาเพื่อดึงร่างกายของคุณจากการดูดซับวิตามินและแร่ธาตุในข้าวโอ๊ต เป็นอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูง

ใครไม่ควรกินข้าวโอ๊ต

หลายคน ผู้ป่วยโรค celiac ถูกสั่งไม่ให้กินข้าวโอ๊ตเพราะอาจปนเปื้อนข้าวสาลี ข้าวไรย์ หรือข้าวบาร์เลย์ ซึ่งประกอบด้วยกลูเตน แต่ในคนที่ไม่มีอาการใดๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 6เดือน การกินข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์ที่ไม่ปนเปื้อนในปริมาณปานกลางดูเหมือนจะปลอดภัย