นี่คือ 5 ขั้นตอนในการปลดปล่อยและปลดปล่อยความขุ่นเคือง:
- รับทราบความไม่พอใจ. …
- ระบุตำแหน่งที่คุณมีพลัง …
- ลงมือทำในที่ที่คุณมีพลัง …
- ปล่อยทุกอย่างที่คุณไม่มีกำลัง …
- ทำให้ความกตัญญูเป็นนิสัย
อะไรทำให้เกิดความแค้น
ไม่มีสาเหตุของความขุ่นเคือง แต่กรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่แฝงอยู่ของการถูกทารุณกรรมหรือทำผิดโดยบุคคลอื่น การประสบกับความคับข้องใจและความผิดหวังเป็นเรื่องปกติของชีวิต เมื่อความรู้สึกท่วมท้นเกินไป ก็อาจนำไปสู่ความขุ่นเคืองได้
มนุษย์สามารถเอาชนะความขุ่นเคืองได้หรือไม่
ใช่ ลองได้ และใช่ วิธีเดียวที่คุณจะรู้ได้ว่าสิ่งที่น่าจะเป็นไปได้หรือไม่คือตั้งชื่อให้เป็นปัญหาและพยายามอย่างเต็มที่ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถรู้ได้อย่างแน่นอนก็คือถ้าคุณไม่พยายามที่จะจัดการกับความขุ่นเคือง มันจะไม่หายไปเอง
คุณรักษาความแค้นในความสัมพันธ์อย่างไร
ด้านล่าง Hansen ได้แบ่งปันสามวิธีที่เราสามารถป้องกันความแค้นจากการทำลายความสัมพันธ์ของเรา
- พูดตรงๆและชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของคุณ ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อคู่หนึ่งหรือทั้งสองไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา …
- เน้นความรู้สึก. …
- มุ่งเน้นด้านบวก
อะไรคือยาระงับความแค้น
เลือก กตัญญู เป็นยาระงับความโกรธและความขุ่นเคือง คำพูดแสดงความขอบคุณมีอยู่มากในช่วงเวลานี้ของปี แต่พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกขอบคุณทุกวัน ถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่ามันเป็นอย่างนั้นก็ตาม