อ้วนขึ้นได้ป่ะ?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

A: คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ - คนอ้วนสามารถฟิตได้และอ้วนได้ สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือความหมายของคำว่า "พอดี" และ "น้ำหนักเกิน" หมายถึงอะไรเมื่อเทียบกับสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ดัชนีมวลกาย (BMI) ถูกกำหนดโดยดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นการวัดไขมันในร่างกายโดยทั่วไปตามส่วนสูงและน้ำหนัก

สุขภาพไม่แข็งแรงเป็นไปได้ไหม

เพราะคุณไม่สามารถตัดสินหนังสือ-หรือร่างกายจากปก: “มันเป็นไปได้ที่จะพอดีแต่ไม่แข็งแรง” Lawrence Creswell, M. D. หัวใจ ศัลยแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี้ และนักวิ่งตัวยง นักปั่นจักรยาน และนักว่ายน้ำ โดยเฉพาะผู้ชายเสี่ยงต่อการเป็นนักกีฬาที่ไม่แข็งแรง

รู้ได้อย่างไรว่าอ้วนหรือฟิต

A ค่าดัชนีมวลกายได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณทราบว่าคุณมีไขมันในร่างกายมากน้อยเพียงใดตามอัตราส่วนของน้ำหนักต่อส่วนสูง วัดโดยนำ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม แล้วหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง การอ่านที่หรือมากกว่า 30 หมายความว่าคุณอ้วน การอ่านที่หรือมากกว่า 40 นั้นเป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรง

อ้วนเป็นนักกีฬาได้ไหม

"คุณสามารถมีคนที่มีดัชนีมวลกายสูง (ดัชนีมวลกาย) ออกกำลังกายได้ และคนที่มีดัชนีมวลกายต่ำไม่ออกกำลังกาย และผู้ออกกำลังกายที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงอาจเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่ามาก" แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาพร้อมกับความเสี่ยง แม้แต่ในนักกีฬา … อันที่จริง การเพิ่มกล้ามซึ่งมากกว่าไขมันก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้

น้ำหนักนั้นสำคัญไฉนเหมาะสมหรือไม่

นักวิจัยบางคนโต้แย้ง ความอ้วนไม่ส่งผลต่อสุขภาพตราบใดที่คุณฟิต ซึ่งหมายความว่าหัวใจและปอดของคุณแข็งแรง … เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ความอ้วนมีความสำคัญมากกว่าความฟิต และแน่นอนว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ ความอ้วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้ออกกำลังกายหนักขึ้นได้