เพียงใช้ ส้อมหรือนิ้วของคุณ เพื่อตักเบเกิลที่หนาแน่นซึ่งแคลอรี่ส่วนใหญ่ซ่อนอยู่ ให้เปลือกโลกที่ฉันเถียงว่าส่วนใหญ่ของรสชาติอยู่ การตักสามารถลดจำนวนแคลอรี่ของเบเกิลลงครึ่งหนึ่ง
ทำเบเกิลเป็นโพรงช่วยแคลอรีหรือไม่
การชิมเบเกิลทั่วไปช่วยให้คุณประหยัด 75 ถึง 100 แคลอรี เจสสิก้า เลวินสัน นักโภชนาการด้านโภชนาการของ Nutritioulicious กล่าว ไม่ประหยัดมาก แต่ก็เทียบเท่ากับขนมปังชิ้นหนึ่ง … แทนที่จะทิ้งเบเกิลข้างใน ให้สร้างสรรค์
เบเกิลที่ตักออกมากี่แคลอรี่
เบเกิล “ตักออก” น้ำหนักประมาณ 4.0 ออนซ์ และ 113 กรัม ซึ่งเท่ากับ 293 แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต 63 กรัม
เบเกิลที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร
1) เบเกิลโฮลวีต: เบเกิลโฮลวีตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ฮันเนสกล่าว เพราะมันให้ไฟเบอร์ในปริมาณมาก (ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง) โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตเคมิคอลหลากหลายชนิดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และลดคอเลสเตอรอล
ทำไมเบเกิลถึงแย่สำหรับคุณ
“โดยทั่วไปแล้วจะทำจากธัญพืชขัดสีที่มีเส้นใยต่ำ เบเกิลมักจะมีขนาดค่อนข้างใหญ่ โดยให้ความต้องการเมล็ดพืชครึ่งหนึ่งของคุณในแต่ละวันในมื้อเดียว” เดลวิโตอธิบาย เบเกิลสีขาวก็มี มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเร็วขึ้น ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอในตอนบ่ายพัง