เพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กและช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก:
- ผักใบเขียว. ผักใบเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเข้ม เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมที่ดีที่สุด …
- เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกทั้งหมดมีธาตุเหล็กฮีม …
- ตับ. …
- ซีฟู้ด. …
- อาหารเสริม. …
- ถั่ว. …
- ถั่วและเมล็ดพืช
เป็นโลหิตจางกินอะไรดี
เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็ก
- เนื้อแดง หมูและสัตว์ปีก
- ซีฟู้ด.
- ถั่ว
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม
- ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกดและแอปริคอต
- ซีเรียลเสริมธาตุเหล็ก ขนมปัง และพาสต้า
- ถั่ว
เพิ่มระดับธาตุเหล็กอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
หากคุณเป็นโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก การเหล็กโดยรับประทานหรือให้ธาตุเหล็กทางเส้นเลือดร่วมกับวิตามินซี มักจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการยกระดับธาตุเหล็กของคุณ
อาหารที่มีธาตุเหล็กได้แก่:
- ผักโขม
- แพงพวย
- คะน้า
- ลูกเกด
- แอปริคอต
- ลูกพรุน
- เนื้อ
- ไก่.
อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณเป็นโรคโลหิตจาง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- ชาและกาแฟ
- นมและผลิตภัณฑ์นมบางชนิด
- อาหารที่มีแทนนิน เช่น องุ่น ข้าวโพด และข้าวฟ่าง
- อาหารที่มีไฟเตตหรือกรดไฟติก เช่น ข้าวกล้องและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีทั้งเมล็ด
- อาหารที่มีกรดออกซาลิก เช่น ถั่วลิสง ผักชีฝรั่ง และช็อคโกแลต
วิธีรักษาโรคโลหิตจางที่เร็วที่สุดคืออะไร
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กรักษาด้วย:
- อาหารเสริมธาตุเหล็กทางปาก
- อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก (เช่น อาหารที่มีวิตามินซี)
- ธาตุเหล็กที่ฉีดเข้าเส้นเลือดดำ (นี่เป็นทางเลือกหากคุณเป็นโรคไตเรื้อรังหรือโรคไตวายเรื้อรัง)
- การถ่ายเซลล์เม็ดเลือดแดง