เป็นเรื่องปกติมากที่จะ ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนของคุณอาจทำให้คุณอยากอาหาร และอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับประจำเดือนอาจทำให้คุณอยากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง
กินมากขึ้นในช่วงเวลาของคุณได้ไหม
อันที่จริง มันปกติและกินได้มากกว่านี้ในช่วงเวลาของคุณ เราอธิบายว่าทำไมด้านล่าง! รอบประจำเดือนของคุณจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ซึ่งเป็นปริมาณพลังงานที่คุณใช้ไปในขณะที่พักผ่อน สัปดาห์ที่นำไปสู่ช่วงเวลาของคุณ คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าช่วงเวลาอื่นของเดือนจริงๆ
ประจำเดือนทำให้คุณหิวมากขึ้นหรือเปล่า
ระดับของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงมักจะทำให้เกิดความอยากอาหารหรือ ความอยากอาหารทั่วไปเพิ่มขึ้นในวันที่ก่อนหน้า ถึงระยะเวลาหนึ่ง การใช้กลยุทธ์บางอย่างทำให้หลายคนสามารถป้องกันหรือลดความอยากอาหารเหล่านี้ได้
คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินกี่แคลในช่วงมีประจำเดือน
ปรากฎว่าร่างกายต้องการ 100 – อีก 300 แคลอรี ในช่วง luteal ของเรา (สัปดาห์ก่อนหมดประจำเดือน) นี่เป็นเพราะอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของเรา (BMR – จำนวนแคลอรีรายวันที่จำเป็นต่อการมีชีวิตอยู่) ในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้น 10-20%
คุณต้องการแคลอรีมากขึ้นในช่วงเวลาของคุณหรือไม่
อยู่ในช่วงเวลาของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือไม่? โดยทั่วไป no ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าอัตราการเผาผลาญขณะพักจะผันผวนระหว่างรอบเดือน การเปลี่ยนแปลงนั้นเล็กน้อย ด้วยความแตกต่างเพียงเล็กน้อยนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่เผาผลาญแคลอรีมากเกินปกติ