มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และการรับประทานเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้หลายด้าน ตัวอย่างเช่น พบโยเกิร์ต เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน รวมทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก
โยเกิร์ตธรรมชาติดีต่อสุขภาพหรือไม่
โยเกิร์ตบางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพ. อาหารที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีน้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ ในปริมาณที่สูงซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์ โยเกิร์ตธรรมชาติสามารถเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีน
กรีกโยเกิร์ตดีต่อสุขภาพหรือไม่
กรีกโยเกิร์ตเป็น แหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้ นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกซึ่งช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรง การกินกรีกโยเกิร์ตอาจสัมพันธ์กับความดันโลหิตต่ำและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
กินโยเกิร์ตธรรมชาติวันละเท่าไหร่
กรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) แนะนำ ผลิตภัณฑ์นมเทียบเท่าสามถ้วยต่อวัน (รวมโยเกิร์ต ครีมชีส นมไขมันต่ำ) สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 9 ปี อายุปี ดังนั้น หากผู้คนอยู่ในเกณฑ์ที่แนะนำ โยเกิร์ตจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดี
โยเกิร์ตชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด?
โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดคือ St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. รวมทั้งมีปริมาณน้ำตาลต่ำสุดของทั้งหมดโยเกิร์ตที่เราประเมินก็นับแคลอรี่ต่ำสุดเป็นอันดับสองเช่นกัน (เพียง 2 แคลอรี) นอกจากนี้ยังให้คะแนนไขมันและไขมันอิ่มตัวได้ดีเนื่องจากมีปริมาณการติดตามเท่านั้น