คำตอบจาก Katherine Zeratsky, R. D., L. D. ผู้ผลิตโปรตีนเชคอาจอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนช่วยลดไขมันในร่างกายหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่โปรตีนเชคไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนอาหารเป็นโปรตีนเชคอาจช่วยให้คุณลดแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ฉันควรดื่มโปรตีนเชคเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก (1). การได้รับโปรตีนเพียงพอสามารถช่วยสนับสนุนการเผาผลาญอาหารที่ดีและลดความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ โปรตีนเชคเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณ และพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลดน้ำหนัก
ฉันควรดื่มโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักเมื่อใด
หากคุณต้องการลดไขมัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มโปรตีนเชคของคุณคือ ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย น่าจะเป็นช่วงสายหรือบ่าย โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่ทำคือระงับความอยากอาหารของคุณและให้สารอาหารที่เพียงพอแก่ร่างกายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันทำงานได้นานขึ้น เพื่อรองรับภารกิจการลดน้ำหนักของคุณ
โปรตีนเชคขุนอ้วนไหม
มันอาจจะ น้ำตาลและแคลอรีสูงผงโปรตีนบางชนิดมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย และบางชนิดมีปริมาณมาก (มากถึง 23 กรัมต่อช้อน) ผงโปรตีนบางชนิดทำให้นมหนึ่งแก้วกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีมากกว่า 1, 200 แคลอรี ความเสี่ยง: การเพิ่มของน้ำหนักและน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ
โปรตีนเชคอะไรช่วยลดน้ำหนักได้
ในเครื่องปั่น ผสมน้ำ 12 ออนซ์ (หรือนม หรือ โยเกิร์ต) ผงโปรตีนรสวานิลลา 2 ช้อนตวง ฟักทองบด ¾ ถ้วย วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ แฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ, ข้าวโอ๊ตดิบ ½ ถ้วย และอบเชยและวานิลลาสกัด เพื่อลิ้มรส ปั่น เติมน้ำแข็ง หากต้องการ จนกว่าจะได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ