น้ำตาลเป็นชื่อสามัญของคาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีรสหวานซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในอาหาร น้ำตาลตาราง น้ำตาลทราย หรือน้ำตาลปกติ หมายถึงซูโครส ไดแซ็กคาไรด์ประกอบด้วยกลูโคสและฟรุกโตส น้ำตาลธรรมดาหรือที่เรียกว่าโมโนแซ็กคาไรด์ ได้แก่ กลูโคส ฟรุกโตส และกาแลคโตส
น้ำตาลทรายขาวหนึ่งช้อนชามีกี่แคล?
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชามี 16 แคลอรี น้ำตาลทรายมีสารอาหารจำกัด โดยไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุใดๆ ในน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา และมีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะมีกี่แคล?
น้ำตาลก็เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มีพลังงานจากอาหาร คาร์โบไฮเดรตทุกกรัมมีประมาณ 4 แคลอรี น้ำตาลหนึ่งช้อนชามีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 5 กรัมและ 20 แคลอรี น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม และ 60 แคลอรี่.
น้ำตาลวันนึงกินได้เท่าไหร่
ผู้ใหญ่ควรมี น้ำตาลฟรีไม่เกิน 30g ต่อวัน (ประมาณเท่ากับน้ำตาล 7 ก้อน) เด็กอายุ 7 ถึง 10 ปีควรได้รับน้ำตาลฟรีไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน (6 ก้อนน้ำตาล) เด็กอายุ 4 ถึง 6 ปีควรได้รับน้ำตาลฟรีไม่เกิน 19 กรัมต่อวัน (น้ำตาล 5 ก้อน)
น้ำตาลหนึ่งช้อนชาขัดขวางอินซูลินหรือไม่
แน่นอน น้ำตาลหนึ่งช้อนชาจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่เอฟเฟกต์ที่น่าทึ่งยิ่งกว่านั้นน่าสนใจสังเกตหลังจากการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังขาวหรือขนมปังสีน้ำตาล ซีเรียลอาหารเช้าหรือน้ำผลไม้หนึ่งถ้วย และเค้กข้าวหนึ่งชิ้น