การอาบน้ำหลังออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเด้งกลับและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป นั่นเป็นเพราะการอาบน้ำ ได้รับกรดแลคติก ปฏิกิริยาเคมีตามธรรมชาติที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยออกจากกล้ามเนื้อ
ฉันควรอาบน้ำก่อนหรือหลังออกกำลังกายหรือไม่
อาบน้ำก่อน ออกกำลังกาย? การอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายให้เหงื่อออกเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่ก็มีหลักฐานว่าการอาบน้ำก่อนออกกำลังกายสามารถทำหน้าที่เป็นกิจวัตรก่อนการวอร์มร่างกายที่มีประโยชน์มากมาย การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและคลายกล้ามเนื้อเกร็งโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย
6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย
- อย่าข้ามการยืดเหยียด. คูลดาวน์เป็นส่วนที่ง่ายที่สุดในการข้ามการออกกำลังกาย …
- อย่าเช็คโทรศัพท์ของคุณทันที …
- อย่าไปเที่ยวในชุดออกกำลังกายของคุณ …
- อย่าตามใจหรือกินอาหารผิดๆ …
- อย่าหยุดดื่มน้ำ …
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์
หลังออกกำลังกายควรทำอย่างไร
เคล็ดลับทั่วไปน่าติดตาม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การคายน้ำเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือมีเหงื่อออก …
- กินขนมเพื่อสุขภาพ. วางแผนที่จะกินของว่างหรืออาหารเพื่อสุขภาพภายใน 45 นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ …
- ออกกำลังกายเบาๆ พักผ่อนวัน …
- อย่าลืมคลายร้อนนะครับ
อาบน้ำร้อนหรือเย็นหลังออกกำลังกายดีกว่าไหม
หลังจากออกกำลังกายหนักๆ กล้ามเนื้อจะอักเสบและกล้ามเนื้อของคุณมีน้ำตาเล็กๆ นับไม่ถ้วน คุณต้องการกำจัดของเสียทั้งหมดเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการนี้ ส่วนระบายความร้อนของกระบวนการนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอ่างน้ำแข็ง 65 ถึง 75 องศาก็ได้.