ล้างตับของคุณอย่างไร
- ล้างด้วยน้ำปริมาณมาก: น้ำเป็นสารชำระล้างที่ดีที่สุด …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินที่ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน น้ำหนักเกิน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง
ล้างตับที่บ้านได้อย่างไร
เพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อตับในระยะยาว ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- กินอาหารหลากหลาย. เลือกธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ โปรตีนไร้มัน ผลิตภัณฑ์จากนม และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ …
- รับไฟเบอร์เพียงพอ. …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- จำกัดอาหารที่มีไขมัน หวาน และเค็ม …
- ดื่มกาแฟ
ทำให้ตับแข็งแรงอีกครั้งได้อย่างไร
นี่คือ 13 วิธีที่ได้ผลจริงในการทำให้ตับมีสุขภาพดี
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง. …
- กินอาหารที่สมดุล. …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- หลีกเลี่ยงสารพิษ …
- ใช้แอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบ …
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาผิดกฎหมาย …
- หลีกเลี่ยงเข็มที่ปนเปื้อน …
- รับการรักษาพยาบาลหากคุณสัมผัสเลือด
ทำความสะอาดตับอย่างไร
ในกรณีส่วนใหญ่ ดีท็อกซ์ตับเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:
- การรับประทานอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อล้างสารพิษออกจากตับ
- กินอาหารที่เป็นมิตรกับตับ
- หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
- ไปดื่มน้ำผลไม้เร็วๆ
- ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และลำไส้ผ่านการใช้สวนทวาร
ดีท็อกซ์ตับอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม รับประทานอาหารที่สมดุลทุกวัน นั่นคือ ห้าถึงเก้าเสิร์ฟ ของผักและผลไม้ พร้อมกับไฟเบอร์จากผัก ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชเต็มเมล็ด อย่าลืมรวมโปรตีนสำหรับเอ็นไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดีท็อกซ์อย่างเป็นธรรมชาติ