นี่คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้เวลารับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและสนุกสนานร่วมกัน มากกว่าที่จะเป็นประสบการณ์ที่เร่งรีบระหว่างกิจกรรมอื่นๆ
- นั่งกับเด็กระหว่างมื้ออาหาร. …
- ทำให้เวลาอาหารเป็นไฮไลท์ของวัน …
- ให้นานที่สุด
คุณสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในเชิงบวกระหว่างมื้ออาหารได้อย่างไร
สร้างบรรยากาศเวลารับประทานอาหารเชิงบวก
- กินเวลาเดิมทุกวัน
- สร้างพื้นที่สำหรับทานอาหารและของว่าง
- พัฒนากิจวัตรเวลารับประทานอาหารและสร้างความสม่ำเสมอ
- กินกับเด็ก
- เน้นอาหารเมื่อกิน
- กำหนดเวลาอาหารกลางวันสำหรับหลังเลิกเล่น
คุณเตรียมอาหารในเชิงบวกและผ่อนคลายอย่างไร
อย่าใช้อาหารเป็นการลงโทษหรือให้รางวัล ไม่คุยเรื่องอาหารเรื่องน้ำหนักหรือขนาดของเด็ก ไม่ติดฉลากอาหารว่าดี/ไม่ดี/สะอาด/ขยะ ให้พูดถึง 'everyday' และ 'sometimes/treat' foods แทน เคารพความอยากอาหารและความชอบของเด็กและไม่บังคับให้เด็กกิน
พ่อแม่จะสร้างสภาพแวดล้อมการกินที่ดีได้อย่างไร
ทานอาหารและของว่างเป็นประจำ
Having มื้ออาหารและของว่างเป็นประจำทุกวันสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ หากลูกของคุณกินเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกชอบ พวกเขาอาจไม่หิวเมื่อถึงเวลาอาหารตามกำหนดเวลาหรือของว่าง พวกเขาอาจกินมากเกินไปในระหว่างวัน
ทำอาหารให้ลูกถูกใจได้อย่างไร
ทำอาหารให้น่ากิน
- ดูอุณหภูมิอาหาร. เด็กส่วนใหญ่ไม่ชอบอาหารร้อนจัดหรือเย็นจัด
- พิจารณาเนื้อสัมผัสของอาหาร. …
- พิจารณาสีผสมอาหาร. …
- เสิร์ฟอาหารรูปทรงต่างๆ …
- สมดุลรสชาติอาหาร. …
- รวมอาหารยอดนิยมทุกมื้อ …
- แนะนำอาหารใหม่กับอาหารคุ้นเคย …
- เสิร์ฟอาหารใหม่หลายครั้ง