5 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณเกี่ยวกับความผิดปกติของการแยกตัว
- ไปบำบัด. การรักษาความแตกแยกที่ดีที่สุดคือการไปบำบัด …
- เรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง …
- กระตุ้นความรู้สึกของคุณ …
- ออกกำลังกาย. …
- ใจดีกับตัวเอง
คุณแก้ไขการแยกตัวออกได้ไหม
ความแตกแยกอาจยังคงอยู่เพราะมันเป็นวิธีการที่ไม่มีความรู้สึกด้านลบในขณะนั้น แต่ มันไม่มีทางรักษา การแยกออกจากกันมากเกินไปอาจทำให้ช้าลงหรือป้องกันการฟื้นตัวจากผลกระทบของการบาดเจ็บหรือ PTSD
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณแยกจากกัน
ถ้าคุณแยกจากกัน คุณอาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากตัวเองและโลกรอบตัวคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจากร่างกายหรือรู้สึกว่าโลกรอบตัวคุณไม่เป็นจริง จำไว้ว่า ประสบการณ์การแยกตัวของแต่ละคนต่างกัน
สัญญาณของการแยกตัวคืออะไร
อาการ
- รู้สึกเหมือนขาดตัวเอง
- ปัญหาเกี่ยวกับการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง
- อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันและไม่คาดคิด เช่น รู้สึกเศร้ามากโดยไม่มีเหตุผล
- ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือทั้งสองอย่าง
- รู้สึกเหมือนโลกบิดเบี้ยวหรือไม่จริง (เรียกว่า 'การทำให้เป็นจริง')
อะไรทำให้เกิดความแตกแยก
สาเหตุที่แท้จริงของการแยกตัว ไม่ชัดเจน แต่มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่เคยประสบเหตุการณ์ที่คุกคามถึงชีวิตหรือกระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ความรุนแรงสุดโต่งสงคราม การลักพาตัว หรือการล่วงละเมิดในวัยเด็ก ในกรณีเหล่านี้ มันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อความรู้สึกเกี่ยวกับประสบการณ์ที่แต่ละคนไม่สามารถควบคุมได้