แผนโภชนาการที่ดีเป็นอย่างไร?

สารบัญ:

แผนโภชนาการที่ดีเป็นอย่างไร?
แผนโภชนาการที่ดีเป็นอย่างไร?
Anonim

แผนกินเพื่อสุขภาพ: เน้น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ รวมถึงเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ไข่ และถั่ว จำกัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลที่เติม

เป้าหมายด้านโภชนาการที่ดีคืออะไร

สิบเป้าหมายการกินเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ

  • กินผักหรือผลไม้เป็นของว่างวันละครั้ง …
  • สนองความกระหายของคุณด้วยน้ำ …
  • กินอาหารเช้าทุกวัน. …
  • กินปลาสัปดาห์ละสองครั้ง. …
  • เพิ่มผักอีกหนึ่งมื้อให้กับมื้ออาหารของคุณในแต่ละวัน …
  • ทำซุปโฮมเมดสัปดาห์ละครั้งในฤดูหนาวนี้

ฉันจะวางแผนการกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร

25 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

  1. ช้าหน่อย. …
  2. เลือกขนมปังโฮลเกรนแทนการกลั่น …
  3. เพิ่มกรีกโยเกิร์ตในอาหารของคุณ. …
  4. อย่าซื้อของโดยไม่มีรายชื่อ …
  5. กินไข่เป็นอาหารเช้าดีกว่า …
  6. เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ. …
  7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ. …
  8. อบหรือย่างแทนการย่างหรือทอด

โภชนาการที่ดีเรียกว่าอะไร

อาหารเพื่อสุขภาพคืออาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการคงไว้ซึ่งความผาสุกของร่างกายและรักษาพลังงานไว้ น้ำ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นสารอาหารหลักที่ประกอบเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล

5 ข้อที่ดีต่อสุขภาพที่สุดอาหาร?

นี่คืออาหาร 15 อันดับแรกที่คุณควรกินตามผู้เชี่ยวชาญของเรา:

  1. ปลา. …
  2. บร็อคโคลี่หรือผักตระกูลกะหล่ำ …
  3. บีท. …
  4. ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ. …
  5. คะน้า. …
  6. เนยถั่ว. …
  7. อัลมอนด์. …
  8. มะม่วง
บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: