ในขณะที่ไม่มีการออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันหน้าท้องเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายโดยรวมได้เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ท่าบริหารหน้าท้อง เช่น กระทืบหรือซิทอัพ อย่าเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ แต่จะช่วยให้พุงดูแบนและกระชับขึ้นได้
ออกกำลังกายแบบไหนที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากที่สุด
การออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีที่สุดคือ crunches Crunches อยู่ในอันดับต้น ๆ เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนราบโดยงอเข่าและเท้าบนพื้น ยกมือขึ้นแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ
วันละ 100 ครั้นช์ ทำอะไรได้บ้าง
แต่น่าเสียดายที่แม้ว่าคุณจะทำวันละ 100 ครั้ง คุณจะไม่สูญเสียไขมันจากพุงของคุณ ไม่มีโอกาส … วิธีเดียวที่คุณจะลดไขมันจากหน้าท้องได้คือการลดไขมันออกจากร่างกายทั้งหมด การซิทอัพและท่าครันช์ไม่ช่วยอะไรคุณหรอก แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินมาก่อนก็ตาม
ลดไขมันหน้าท้องต้องทำอย่างไร
วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาแนะนำ ซ้ำ 3 ชุด 8 ถึง 12 ครั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง คุณต้องทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดแบบเข้มข้น 45 ถึง 60 นาที (วิ่ง เล่นฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอล กระโดดเชือก เดินพละกำลัง ฯลฯ)
ฉันจะลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
20 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เยอะๆ. …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์. …
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป. …
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- ลดระดับความเครียดของคุณ …
- อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลมาก …
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) …
- ลดคาร์โบไฮเดรต - โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี