2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนและ แหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ จากการศึกษาพบว่าข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
กินข้าวโอ๊ตทุกวันได้ไหม
มันสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้
"การกินข้าวโอ๊ตทุกวันสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณได้เพราะ ไฟเบอร์นั้นสูงมาก" กล่าว เบิร์ด. … ข้าวโอ๊ตเป็นสุดยอดอาหารจริงๆ และสามารถกินได้ทุกวันแน่นอน!"
ทำไมข้าวโอ๊ตถึงไม่ดีสำหรับคุณ
การกินข้าวโอ๊ต
รวมกรดไฟติกที่ได้รับการศึกษาเพื่อดึงร่างกายของคุณจากการดูดซับวิตามินและแร่ธาตุในข้าวโอ๊ต เป็นอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูง ท้ายที่สุด ใช่ ข้าวโอ๊ตอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ทำให้คุณอยู่ใน "ระดับน้ำตาลสูง" ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
กินข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร
ข้าวโอ๊ตก็:
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ให้สารต้านอนุมูลอิสระ
- ส่งเสริมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ
- ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเมื่อควบคุมน้ำหนัก
- บรรเทาอาการท้องผูก
- บรรเทาอาการคันและระคายเคืองผิว
- ลดโอกาสการเป็นมะเร็งลำไส้
ทำไมข้าวโอ๊ตถึงดีต่อการลดน้ำหนัก
ครบกำหนดไปจนถึงส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และโปรตีน ข้าวโอ๊ตมี อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม สังกะสี และไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการลดน้ำหนัก และนำไปสู่สุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น ข้าวโอ๊ตช่วยให้คนรู้สึกอิ่ม ลดน้ำตาลในเลือด และลดอินซูลิน
