อาหารอะไรให้กรดแพนโทธีนิก
- เนื้อวัว สัตว์ปีก อาหารทะเล และเนื้อออร์แกน
- ไข่กับนม
- ผัก เช่น เห็ด (โดยเฉพาะเห็ดหอม) อะโวคาโด มันฝรั่ง และบร็อคโคลี่
- โฮลเกรน เช่น โฮลวีต ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
- ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน และถั่วชิกพี
ทำอย่างไรให้ได้ B5 อย่างเป็นธรรมชาติ
แหล่งอาหารของวิตามิน B5
- เนื้อ: หมู ไก่ เป็ดไก่งวง เนื้อวัว โดยเฉพาะอวัยวะของสัตว์ เช่น ตับและไต
- ปลา: แซลมอน ล็อบสเตอร์ และหอย
- ธัญพืช: ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล …
- ผลิตภัณฑ์จากนม: ไข่แดง นม โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์นม
- พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วเหลือง
อาการขาดวิตามิน B5 คืออะไร
การขาดวิตามิน B5 นั้นหายาก แต่อาจรวมถึงอาการเช่น อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ซึมเศร้า หงุดหงิด อาเจียน ปวดท้อง เท้าไหม้ และติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน.
ไข่มีกรด pantothenic หรือไม่
กรดแพนโทธีนิกและอาหารเพื่อสุขภาพ
ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิดมีกรดแพนโทธีนิก ปลา เนื้อวัว สัตว์ปีก ไข่ ถั่ว และถั่ว contain กรด pantothenic
ฉันจะเพิ่มวิตามิน B5 ได้อย่างไร
แหล่งอาหาร
- ซีเรียลเสริม
- เนื้ออวัยวะ (ตับ ไต)
- เนื้อ
- ไก่เต้านม
- เห็ด
- อะโวคาโด
- ถั่วเมล็ดพืช
- นม.