เตียงของคุณควรเป็นที่ลี้ภัย อุทิศให้กับการนอนหลับเท่านั้น … "ทันทีที่คุณตื่นขึ้นหลังจากนอนหลับหนึ่งคืน คุณควรลุกจากเตียง หากคุณนอนตื่นอยู่บนเตียง สมองของคุณจะเชื่อมโยงกับการตื่นนอนกับการอยู่บนเตียง " ตาม ถึงศาสตราจารย์ Matthew Matthew Walker จาก University of California Berkeley
ลุกจากเตียงเลยดีกว่าไหม
การ ออกจากเตียงเร็วขึ้น คุณเพิ่มโอกาสในการเริ่มต้นวันใหม่มากกว่าที่จะกลับไปนอน การมีนาฬิกาปลุกไว้ข้างเตียงช่วยให้กดปุ่มเลื่อนปลุกได้ง่ายขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น เมื่อคุณลุกจากเตียงแล้ว มักจะง่ายกว่าที่จะลุกขึ้นและทำวันต่อไป
กระโดดออกจากเตียงตรงๆไม่ดีไหม
คุณกระโดดออกจากเตียงพร้อมเผชิญหน้ากันทั้งวัน ปัญหาคือ ที่คุณอาจเรียกร้องมากเกินไปจากกล้ามเนื้อหลังของคุณ ซึ่งมักจะแข็งทื่อจากการพักผ่อนในคืนอันยาวนานในที่เดียว Robert D. Oexman, MBA, DC, a กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและไคโรแพรคติกและผู้อำนวยการสถาบัน Sleep to Live
ลุกจากเตียงทันทีที่ตื่นดีไหม
นอนสบายแค่ไหนก็ ลุกออกจากห้องนอนได้ดีที่สุด คุณต้องการให้สมองเชื่อมโยงห้องนอนของคุณเป็นที่สำหรับนอน “ถ้าคุณตื่นอยู่และรู้ตัว แสดงว่าคุณลุกจากเตียงแล้ว” Perlis กล่าว ทำอะไรที่ผ่อนคลายที่อาจทำให้คุณง่วงได้
ตื่นนอนทันทีควรทำอย่างไร
9 สิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอนเพื่อสุขภาพที่ดี
- ดื่มน้ำเปล่า. พอตื่นมาสิ่งแรกที่ขึ้นมาคือน้ำหนึ่งแก้ว …
- ออกกำลังกาย. …
- ตรวจสอบตารางเวลา …
- ขับถ่าย. …
- อาบน้ำ. …
- เช็คข่าว. …
- กินข้าวเช้า. …
- กอด