การนวดอาจลดอาการกระตุกของมดลูกได้ด้วยการผ่อนคลายมดลูก การนวดบำบัดควรเน้น บริเวณหน้าท้อง. เพื่อจัดการกับอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
จุดกดจุดใดที่บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
1) กระตุ้น “ม้าม 6” บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนการวางเข็มฝังเข็มหรือใช้แรงกดบริเวณที่เรียกว่า ม้าม 6 กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน ช่วยให้บรรเทาจากการเป็นตะคริว นี่คือจุดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบรรเทาอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการจัดการความเจ็บปวดในระยะยาว
อะไรช่วยให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น
นี่คือสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้:
- ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) หรือ acetaminophen (Tylenol) …
- ออกกำลังกาย
- ประคบร้อนที่ท้องหรือหลังส่วนล่าง
- อาบน้ำร้อน
- ถึงจุดสุดยอด (ด้วยตัวเองหรือกับคู่หู)
- พักผ่อน
ทำไมปวดประจำเดือนถึงทนไม่ได้
ระหว่างมีประจำเดือน มดลูกของคุณช่วยคลายเยื่อบุ การหดตัวเหล่านี้เกิดจากสารคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ระดับพรอสตาแกลนดินที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงขึ้น บางคนมักจะมีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
ประจำเดือนควรนอนอย่างไร
นอนในท่าของทารกในครรภ์: ถ้าคุณเป็นปกตินอนหงายหรือนอนคว่ำ ลองพลิกตัวไปข้าง ๆ แล้วซุกแขนและขาของคุณ ท่านี้ใช้แรงกดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องและเป็นท่านอนที่ดีที่สุดเพื่อคลายความตึงเครียดที่อาจทำให้ตะคริวแย่ลง