การกลืนน้ำอย่างรวดเร็วไม่ได้ช่วยแก้ไขจุดประสงค์ของการมี เมื่อคุณทำได้อย่างรวดเร็ว สิ่งสกปรกที่ควรจะออกไปจะสะสมอยู่ในไตและกระเพาะปัสสาวะ การดื่มน้ำช้าๆและจิบเล็กน้อยสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ.
จิบหรือดื่มน้ำ ดีกว่าไหม
ไม่ดื่มน้ำไม่ดี … ความจริง: “ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่า "การดื่มน้ำ" ให้ความชุ่มชื้นน้อยกว่าการจิบ หากดื่มน้ำเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการกักเก็บของเหลวที่ร่างกายบริโภคนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงการบริโภคโซเดียม
ดื่มน้ำจิบเล็กน้อย
จิบน้ำ (หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ) ทีละนิดเพื่อป้องกันไม่ให้ไต “overloaded,” และช่วยให้ร่างกายเก็บ H2O ได้มากขึ้น Nieman กล่าว การดื่มน้ำก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารหรือของว่างเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการเติมน้ำ
ควรจิบน้ำบ่อยแค่ไหน
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำแก้วขนาด 8 ออนซ์จำนวน 8 แก้ว ซึ่งเท่ากับประมาณ 2 ลิตรหรือครึ่งแกลลอนต่อวัน สิ่งนี้เรียกว่ากฎ 8×8 และจำง่ายมาก อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าคุณต้องจิบ ในน้ำตลอดวัน แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม
การดื่มน้ำไม่ดีต่อคุณหรือไม่
ปล่อยทิ้งไว้ไม่บำบัด มึนเมาได้ความผิดปกติของสมอง เนื่องจากหากไม่มีโซเดียมมาควบคุมสมดุลของของเหลวภายในเซลล์ สมองก็สามารถบวมได้ในระดับที่เป็นอันตราย ขึ้นอยู่กับระดับของอาการบวม มึนเมาจากน้ำสามารถ ส่งผลให้โคม่าหรือแม้กระทั่งเสียชีวิต.