ในร่างกาย เบต้าแคโรทีนจะเปลี่ยนเป็น วิตามินเอ (เรตินอล) เราต้องการวิตามินเอเพื่อการมองเห็นและสุขภาพตาที่ดี เพื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และเพื่อผิวและเยื่อเมือกที่แข็งแรง การทานวิตามินเอในปริมาณมากอาจเป็นพิษได้ แต่ร่างกายของคุณจะแปลงวิตามินเอจากเบตาแคโรทีนให้มากเท่าที่ต้องการเท่านั้น
ทำไมเบต้าแคโรทีนถึงไม่ดีสำหรับคุณ
เบต้าแคโรทีน ดูเหมือนจะไม่เป็นพิษในปริมาณมาก. แต่ปริมาณที่สูงเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ภาวะ carotenemia ทำให้ผิวของคุณกลายเป็นสีส้มอมเหลือง เบต้าแคโรทีนมากเกินไปเป็นปัญหาสำหรับบางคน
ปริมาณเบต้าแคโรทีนต่อวันปลอดภัยแค่ไหน
ผู้ใหญ่และวัยรุ่น-30 ถึง 300 มิลลิกรัม (มก.) ของเบต้าแคโรทีน (เทียบเท่ากิจกรรมวิตามินเอ 50,000 ถึง 500,000 หน่วย) ต่อวัน เด็ก-30 ถึง 150 มก. ของเบต้าแคโรทีน (เทียบเท่ากิจกรรมวิตามินเอ 50,000 ถึง 250,000 หน่วย) ต่อวัน
เบต้าแคโรทีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
สารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบต้าแคโรทีนอาจมีประโยชน์มากในการลดอาการของโรคอัลไซเมอร์และการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ การวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งเบตาแคโรทีนสามารถ ช่วยรักษาสุขภาพผิวและลักษณะที่ปรากฏ และอาจปกป้องผิวจากรังสียูวีจากแสงแดด
ฉันควรทานเบตาแคโรทีนหรือวิตามินเอหรือไม่
วิตามินเอ ที่ขาดไม่ได้ในทุกขั้นตอนของชีวิต! ควรบริโภคทุกวันในรูปแบบของวิตามินเอที่ใช้งาน (เรตินอล) มีเฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม ฯลฯ) และเบต้าแคโรทีนหรือโปรวิตามินเอที่พบในพืช
พบ 25 คำถามที่เกี่ยวข้อง
ทานวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนด้วยกันได้ไหม
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทาน วิตามินเอผสมวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ขณะทานยานี้ เรตินอยด์. อย่าใช้อาหารเสริมวิตามินเอและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้ในเวลาเดียวกัน อาจเพิ่มความเสี่ยงของระดับวิตามินเอในเลือดสูง
เบต้าแคโรทีนทำให้ผิวคล้ำขึ้นหรือไม่
ผิวจะคล้ำขึ้นเรื่อยๆเมื่อคุณ กินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนมากขึ้น
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนต่างกันอย่างไร
เบต้าแคโรทีนเป็นโปรวิตามิน “แคโรทีนอยด์” ที่ช่วยให้ผักมีสีที่สดใส และยังดีต่อการมองเห็น การเจริญเติบโตและการพัฒนาโดยรวมของเรา ความแตกต่างหลักระหว่างทั้งสองคือ ไม่เหมือนวิตามิน A แคโรทีนอยด์อย่างเบต้าแคโรทีนมาจากผักเท่านั้น
ผลข้างเคียงของเบตาแคโรทีนคืออะไร
ผลข้างเคียงจากการใช้เบต้าแคโรทีนมีอะไรบ้าง
- ท้องเสีย
- เปลี่ยนสีผิว
- ปวดข้อ
- ผิวเหลือง
ขมิ้นมีเบต้าแคโรทีนสูงหรือไม่
ขมิ้นมีส่วนประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมากกว่า 300 ชนิด รวมถึง เบต้าแคโรทีน กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) แคลเซียม ฟลาโวนอยด์ ไฟเบอร์ เหล็ก ไนอาซิน โพแทสเซียม สังกะสี และอื่นๆ สารอาหาร แต่สารเคมีในขมิ้นที่เชื่อมโยงกับผลกระทบด้านสุขภาพที่ได้รับการยกย่องมากที่สุดคือเคอร์คูมิน
ส้มมีเบต้าแคโรทีนสูงหรือไม่
เลือกผักและผลไม้ที่มีสีเข้มข้นสำหรับวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ มากมาย อาหารของคุณควรประกอบด้วย ส้ม แอปริคอต แครอท ฟักทอง มันเทศ และลูกพีช สำหรับเบตาแคโรทีนในปริมาณที่มากเป็นพิเศษ
เบต้าแคโรทีน 25,000 ไอยู มากเกินไปหรือเปล่า
แพทย์มักแนะนำวิตามินเอ 10,000 ถึง 25,000 IU ต่อวันเพื่อแก้ไขภาวะขาดวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน less มีประสิทธิภาพในการแก้ไขภาวะขาดวิตามินเอมากกว่าวิตามินเอเอง เพราะมันไม่ดูดซึมเช่นกัน และร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเออย่างช้าๆ เท่านั้น
เบต้าแคโรทีนทำผิวอย่างไร
เบต้าแคโรทีนก็อาจ ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณ อีกครั้งอาจเป็นเพราะฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ การทบทวนวรรณกรรมในปี 2555 รายงานว่าการได้รับสารอาหารรองสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก รวมทั้งเบตาแคโรทีน สามารถเพิ่มการป้องกันผิวจากรังสียูวีและช่วยรักษาสุขภาพผิวและลักษณะที่ปรากฏ
ใครไม่ควรทานเบตาแคโรทีน
ในขณะที่ผลประโยชน์โดยทั่วไปไม่ชัดเจน แต่อาหารเสริมเบต้าแคโรทีนดูเหมือนจะมีความเสี่ยงร้ายแรง ผู้ที่สูบบุหรี่หรือเคยสัมผัสกับแร่ใยหิน ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเบต้าแคโรทีน แม้แต่ในขนาดต่ำก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และการเสียชีวิตในคนทั้งสองกลุ่มนี้
ทำไมคนสูบบุหรี่ถึงไม่มีเบต้าแคโรทีน
การใช้เบต้าแคโรทีนสัมพันธ์กับ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งปอด ในผู้ที่สูบบุหรี่หรือเคยสัมผัสกับแร่ใยหิน การศึกษาหนึ่งในผู้ชายที่สูบบุหรี่ 29,000 คนพบว่ามะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 18% ในกลุ่มที่ได้รับเบต้าแคโรทีน 20 มก. ต่อวันเป็นเวลา 5 ถึง 8 ปี
เบต้าแคโรทีนตัวไหนดีที่สุด
อาหารเสริมเบต้าแคโรทีนที่ดีที่สุด
- TOP 1. สเวนสัน เบต้า-แคโรทีน วิตามินเอ 25000 IU ผิวหนัง ตา ภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ สนับสนุน 7500 mcg 300 ซอฟเจลนับ …
- TOP 2. กระบวนการมาตรฐาน คลอโรฟิลล์ คอมเพล็กซ์ - ภูมิคุ้มกัน. …
- TOP 3. Solgar Oceanic Beta-Carotene 25, 000 IU.
เบต้าแคโรทีนเป็นอันตรายต่อตับของคุณหรือไม่
อาหารเสริม เบต้าแคโรทีนถูกพบว่า มีฤทธิ์ป้องกันความเสียหายของตับ.
อาหารอะไรที่มีเบต้าแคโรทีนสูง
แหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนคือ ผักและผลไม้สีเหลือง ส้ม และใบเขียว (เช่น แครอท ผักโขม ผักกาด มะเขือเทศ มันหวาน บร็อคโคลี่ แคนตาลูป และสควอชฤดูหนาว) โดยทั่วไป ยิ่งสีของผลไม้หรือผักเข้มข้นมากเท่าไร ก็ยิ่งมีเบต้าแคโรทีนมากขึ้นเท่านั้น
เบต้าแคโรทีนทำให้หัวล้านได้ไหม
เบต้าแคโรทีนช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์ ป้องกันผมบาง และยังสามารถลดความหมองคล้ำในเส้นผม
วิตามินเอชนิดไหนดีที่สุด?
แคโรทีนอยด์ที่รู้จักกันดีคือ เบต้าแคโรทีน แต่มีอีกหลายคน (1). ศักยภาพของวิตามินเอของแคโรทีนอยด์ - หรือปริมาณวิตามินเอที่ให้หลังจากเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย - แสดงเป็นเรตินอลเทียบเท่ากิจกรรม (RAE)(1).
ร่างกายแปลงเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอได้อย่างไร
β-แคโรทีนถูกแปลงเป็นวิตามินเอ ในตับ วิตามินเอ 2 โมเลกุลเกิดจากโมเลกุลของเบตาแคโรทีน ออกซิเดชัน: หากคุณเปรียบเทียบทั้งสองโมเลกุล เป็นที่ชัดเจนว่าวิตามินเอ (เรตินอล) มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโมเลกุลเบต้าแคโรทีนครึ่งหนึ่งอย่างใกล้ชิด
วิตามินเอ 3 รูปแบบคืออะไร
วิตามินเอมีอยู่สามรูปแบบ: เรตินอล เรตินอล และกรดเรติโนอิก เนื้อเยื่อจำนวนมากที่ต้องใช้วิตามินเอจะกักเก็บวิตามินไว้เป็นเอสเตอร์ของจอประสาทตา
เบต้าแคโรทีนทำให้ผิวขาวเหลืองได้ไหม
แคโรทีนเป็นไลโปโครมที่ ปกติเติมสีเหลืองให้กับผิว. ด้วยระดับแคโรทีนในเลือดสูง ความโดดเด่นของสีเหลืองนี้จะเพิ่มขึ้น ภาวะ carotenemia อาจมีความชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ stratum corneum หนาขึ้นหรือเมื่อไขมันใต้ผิวหนังแสดงให้เห็นอย่างเด่นชัด
กินแครอทวันละ 1 แครอทได้ไหม
กินแครอทวันละกี่แครอทมากเกินไป? หนึ่งแครอทโดยเฉลี่ยมี ประมาณ 4 มก. ของเบต้าแคโรทีนอยู่ในนั้น การรับประทานแครอทประมาณ 10 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์อาจทำให้เกิดภาวะ carotenemia สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทับถมของเบต้าแคโรทีนในผิวหนัง
เบต้าแคโรทีนทำให้คุณเป็นสีแทนเร็วขึ้นหรือไม่
เบต้าแคโรทีนที่พบในผัก เช่น แครอท ผักโขม และถั่ว เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งมีประโยชน์หลายประการสำหรับผิว ดวงตา การต่ออายุเซลล์ และสุขภาพของอวัยวะ นอกจากนี้ยัง ช่วยเพิ่มการผลิตเมลานิน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเป็นสีแทนของคุณ