เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มน้ำหนักหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนแรก - แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ การสูบบุหรี่ช่วยระงับความอยากอาหารและอาจเพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อยเช่นกัน
น้ำหนักขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่ได้นานแค่ไหน
อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักหลังเลิกบุหรี่มักจะกินเวลาเพียง ประมาณสามปี ในขณะที่การเลิกบุหรี่ยังคงเป็นการตัดสินใจด้านสุขภาพในระยะยาวที่ดี แม้ว่าการสูบบุหรี่จะส่งผลต่อน้ำหนักตัวของบุคคลโดยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพนั้นแย่กว่าการได้รับน้ำหนักเกินสองสามปอนด์มาก
เลิกบุหรี่แล้วน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่
หลายคนน้ำหนักขึ้นเมื่อเลิกบุหรี่ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะได้รับ 5 ถึง 10 ปอนด์ (2.25 ถึง 4.5 กิโลกรัม) ในเดือนหลังจากพวกเขาเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจชะลอการเลิกบุหรี่หากคุณกังวลเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก แต่การไม่สูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ
เลิกบุหรี่แล้วน้ำหนักไม่ขึ้นยังไง
เลิกอ้วนแล้วจะเลิกอ้วนได้อย่างไร
- รักษาระดับการเผาผลาญให้สูงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ …
- ต่อสู้กับความหิวโดยเก็บสะสมขนมเพื่อสุขภาพไว้ในมือ …
- กินอาหารให้น้อยลงจนกว่าระบบเผาผลาญจะคงที่ …
- เพียงเพราะรสชาติอาหารดีขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกินมากขึ้น
ทำไมคนสูบบุหรี่ถึงน้ำหนักขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่
นักวิจัยแนะนำว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนที่เลิกบุหรี่มักจะมีน้ำหนักขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่คือ เพราะการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงหากไม่มีนิโคติน ส่งผลให้เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าตอนสูบบุหรี่