ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือ กำลังออกหรือน้ำหนักที่ยกได้ ความทนทานของกล้ามเนื้อคือจำนวนครั้งที่คุณสามารถขยับน้ำหนักนั้นได้โดยไม่เมื่อย (เหนื่อยมาก)
ตัวอย่างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความอดทนคืออะไร
5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อยอดนิยม
- ไม้กระดาน
- หมอบน้ำหนักตัว
- พุ่งแทง.
- วิดพื้น.
- ซิทอัพ
- ปรับปรุงความอดทน
- ปรึกษาแพทย์
กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้อดทนได้ไหม
ความอดทนของกล้ามเนื้อ . ทำซ้ำน้อยลงและมีน้ำหนักมากขึ้น จะช่วย คุณ increase your strength ทำซ้ำมากขึ้นด้วยน้ำหนักที่เบาลง จะช่วย คุณ build เพิ่มขึ้น endurance และความจริงก็คือ ในโลกแห่งความจริง คุณต้องการทั้งสองอย่างและใช้ทั้งสองอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ
ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากสามปัจจัยร่วมกัน:
- ความแข็งแรงทางสรีรวิทยาซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ขนาดกล้ามเนื้อ พื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อ และการตอบสนองต่อการฝึก
- ความแรงของระบบประสาทซึ่งดูว่าสัญญาณอ่อนหรือแรงแค่ไหนที่บอกให้กล้ามเนื้อหดตัว
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานของกล้ามเนื้อต่างกันอย่างไร
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือปริมาณของแรงคุณสามารถใส่ออกหรือปริมาณน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ ความอดทนของกล้ามเนื้อคือ คุณสามารถขยับน้ำหนักได้กี่ครั้งโดยไม่เมื่อย (เหนื่อยมาก).