ไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนมากtเกี่ยวกับคอลลาเจนที่กินได้ แต่การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมอาจช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันได้ ปรับปรุงความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว ลดรอยย่นของผิวหนัง และลดอาการปวดข้อและ/หรือตึง – แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนจึงจะได้รับประโยชน์ ตาม …
กินคอลลาเจนเข้าไปทำอะไร
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนเป็นเวลาหลายเดือนสามารถ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว (เช่น ริ้วรอยและความหยาบกร้าน) รวมทั้งสัญญาณของความชรา คนอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการบริโภคคอลลาเจนสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกที่อ่อนแอตามอายุ และสามารถปรับปรุงอาการปวดข้อ หลัง และเข่าได้
การทานคอลลาเจนภายในมีผลข้างเคียงอย่างไร
ไม่ว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อาหารเสริมคอลลาเจนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปากเหม็น แสบร้อนกลางอก และอิ่ม หากคุณมีอาการแพ้ อย่าลืมซื้ออาหารเสริมที่ไม่ได้ทำจากแหล่งคอลลาเจนที่คุณแพ้
คุณควรกินคอลลาเจนทางปากหรือไม่
อาหารเสริมคอลลาเจนในช่องปากก็เช่นกัน เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ความชุ่มชื้น และความหนาแน่นของคอลลาเจนที่ผิวหนัง การเสริมคอลลาเจนโดยทั่วไปจะปลอดภัยโดยไม่มีรายงานเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อชี้แจงการใช้ทางการแพทย์ในโรคผิวหนังที่เป็นอุปสรรค เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้ และเพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมสูตร.
กินคอลลาเจนบ่อยแค่ไหน
ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณคอลลาเจนที่ควรได้รับต่อวัน โดยทั่วไป เพื่อสุขภาพผิวและผมที่ดีขึ้น 2.5-10 กรัมของคอลลาเจนเปปไทด์สามารถรับประทานได้ สำหรับ 8-12 สัปดาห์ทุกวัน สำหรับโรคข้ออักเสบ คอลลาเจนเปปไทด์ 10 กรัมสามารถรับประทานได้ทุกวันโดยแบ่งเป็น 1-2 ปริมาณเป็นเวลาประมาณ 5 เดือน